удряне

Обикновено сме свикнали да удряме боксовата торба с юмруци, защитени с превръзки и ръкавици, но го правим с голи ръце Освен това има определени предимства, които не се постигат, когато носим ръкавици.

Удряне на боксерска торба без ръкавици Той може да бъде добър за укрепване на костите и мускулите на ръката, като същевременно стяга кожата и съединителните тъкани като сухожилия, връзки и т.н. Разбира се, това трябва да се направи с цялата възможна предпазливост и следвайки поредица от много важни съвети, за да не се стигне до това наранявания това би обезсмислило тази тренировъчна практика.

Избор на най-добрата торба за пробиване

За да ударите боксовата торба без ръкавици и без риск, е важно да използвате a подходящ чувал. Всеки тип яке може да работи, но трябва да се вземат предвид някои предпазни мерки. Препоръчително е да използвате чанта с не твърде висока твърдост, тъй като в противен случай крехките кости на ръката могат да понесат последствията. По същия начин прекалено меката торба може да извие целия юмрук по време на удара и да причини нараняване на китката или други части на ръката. Можете да следвате нашите съвети, за да направите правилно пълнене на боксерската торба.

Що се отнася до допира, при работа с ръкавици кожата е защитена и финалът на чантата не е твърде важен. Но когато ударим с гола ръка, уверете се, че чантата не е напукана или твърде грапава, за да се избегне увреждане на кожата. Не се препоръчват и торби от плат или платно, покритието на чанта от естествена или синтетична кожа е много по-добро.

Чували за удряне без ръкавици

Препоръчваме четири чанти, които имат някои предимства идеален за удряне без ръкавици:

Също така трябва да се има предвид, че може да се постигне компромис и да се използват боксови превръзки, като се оставят ръкавиците настрана, за да се постигнат подобни резултати, без да се навредят на юмруците. В зависимост от използваната техника за превръзка на маншета, защитата ще бъде повече или по-малко ефективна, от пълно покритие, което почти би симулирало ефекта на леките ръкавици, до по-строга превръзка, която би оставила кокалчетата на пръстите голи.

Правилната превръзка прави юмрука стегнат, когато ръката е затворена, като допълнително поддържа областта на китката, за да се избегнат възможни наранявания. Превръзките могат да се използват, без да се предпазва зоната на кокалчетата, с което бихме се възползвали от предимствата на тренировката с голи ръце, без толкова голям риск от нараняване.

Следните защити могат да бъдат междинен вариант

Тези защити могат да бъдат добра алтернатива на тренировките с напълно изложени юмруци и могат да предотвратят някои наранявания, като същевременно подобрят условията на юмрука чрез втвърдяване на ставите.

Техниката на удряне е важна

За да запазим целостта на юмруците и предмишниците си, позицията по време на удара трябва да бъде адекватна, както и силата на удара.

Боксерската торба е дължима удря с стегнат юмрук и с кокалчетата, образуващи равна повърхност, която ще бъде частта, която ще получи удара. От вътрешната страна на юмрука пръстите също трябва да образуват плоска зона, плътна за дланта на ръката. Интересно е да оставим юмрука малко разхлабен или малко по-стегнат, през времето, в което сме в отбранителна позиция или търсим момента за удар и се подготвяме за удари моменти преди удар.

Важно е да се обръща внимание по време на сесиите на усещанията, които идват от юмрука, като се обръща внимание на възможни рани, които предизвикват кървене или възможна болка, означаваща голяма травма. Силно препоръчваме да се откажете от този тип практика при най-малкия признак на тревога.

Откъде идва всичко това?

Ако се върнем към произхода на бокса, още през осемнадесети век се провеждат битки, в които бойците не познават маншетни защити както ги използваме днес. За щастие този спорт се е развил през годините и в момента има поредица от защити, които са задължителни при битки. Само тайни и незаконни битки се провеждат без необходимите мерки, сред които са боксови ръкавици. Ето защо трябва да изясним, че тази статия само популяризира техника за обучение за подобряване на съпротивлението на юмруците, за да се подобри устойчивостта и твърдостта на същите, за да се постигнат по-добри резултати при обичайните тренировки с обичайните мерки за защита. Затова препоръчваме да не използвате голи или лошо защитени юмруци за ръкопашен бой, както за безопасността на себе си, така и за безопасността на противника.

Най-продавани боксови ръкавици

Ако след като прочетете предишните препоръки, не искате да поемате твърде много рискове, що се отнася до здравето на ръцете ви, препоръчваме някои ръкавици с интересно съотношение цена-качество и които са сред десет най-продавани боксови ръкавици на амазонка.