отслабнете

Не е лошо да консумирате алкохол умерено; дори са проведени няколко разследвания, които показват, че неговият умерен прием може да осигури ползи за здравето.

Въпреки приноса, който този елемент има за нашето тяло, е необходимо да се признае и неоспорим факт: алкохолът допринася за добавяне на килограми. Ако искате да отслабнете, трябва да ограничите алкохолните напитки в диетата си.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ, напълняването или отслабването зависи от тази връзка: броят на консумираните калории и изразходвания брой. Ако изгаряте повече, отколкото включвате (например чрез физическа активност), ще отслабнете. Освен това, ако консумирате пропорция от калории, равна на изразходваната, ще поддържате телесното си тегло стабилно. Вместо това, като включите повече калории, отколкото изгаряте, ще качите килограми.

Алкохолът съдържа празни калории, което означава, че не осигурява никаква хранителна стойност; Пиейки го, няма да получите основни хранителни вещества за тялото си, но ще получите много калории, които ще ви помогнат да наддадете на тегло. Смята се, че 100 милилитра бира осигуряват повече от 40 калории; 175 милилитра вино, 120.

Освен това алкохолът действа като обикновен въглехидрат, който лесно се преработва и съхранява като мастна тъкан в тялото. Тялото съхранява калориите от алкохола като ацетат, вещество, което се консумира преди мазнини, което ще направи усилията ви да се отървете от мастната тъкан много по-трудни.

В допълнение, този елемент причинява странични ефекти: когато човек пие, той има склонност да губи способността си да се самоконтролира, което го прави неспособен да наблюдава порциите храна, която яде. Дори алкохолът увеличава апетита ви, така че в крайна сметка може да ядете много повече от първоначално планираното.

Пиенето на алкохол не е непременно лошо; можете да включите умерено количество в диетата си, без да напълнявате. Просто трябва да се опитате да не прекалявате и да пиете максимум до 3 напитки седмично.

Както и да е, не забравяйте, че пиенето на по-малко алкохол е начин да се ограничи делът на калориите, които ядете всеки ден, и следователно може да има значение, когато става въпрос за отслабване.