MADRID, 7 (EUROPA PRESS)

King College

Лишаването от сън може да накара хората да консумират повече калории през следващия ден, според систематичен преглед и мета-анализ, воден от експерти от „King's College London“ във Великобритания.

Мета-анализът комбинира резултатите от много предишни проучвания на малки интервенции, за да предизвика по-силна реакция и установява, че хората, лишени от сън, консумират средно 385 kcal на допълнителен ден, което е еквивалентно на калориите в около 4,5 филийки хляб.

Изследването, публикувано тази сряда в "Европейски вестник за клинично хранене", комбинира резултати от 11 проучвания с общо 172 участници. Анализът включва оценки, които сравняват частична намеса за ограничаване на съня с контролна намеса без ограничения на съня и измерват енергийния прием на индивидите през следващите 24 часа.

По този начин, установи, че частичното лишаване от сън няма съществен ефект върху количеството енергия, изразходвано през следващите 24 часа. По този начин участниците отчитат нетна печалба в енергийната печалба от 385 калории на ден.

Изследователите също така установиха, че има малка промяна в храненето на хората, лишени от сън: имали пропорционално по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на протеини, но няма промяна в приема на въглехидрати.

ВЪЗМОЖЕН ДОПЪЛНИТЕЛ ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО

"Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите и това проучване добавя към натрупващите се доказателства, че лишаването от сън може да допринесе за тази нестабилност. Установихме, че частичното лишаване от сън води до голямо нетно увеличение на консумираната енергия от 385 kcal на ден, така че ако продължителното лишаване от сън продължава да води до увеличаване на приема на калории с такъв мащаб, това може да допринесе за увеличаване на теглото ", казва д-р Герда Пот, изследовател в отдела за хранене и диабет в" King's College London ".

"Намаленият сън е един от най-често срещаните и потенциално модифицируеми рискове за здравето в днешното общество, като хроничната загуба на сън става все по-честа. Необходими са повече изследвания, за да се анализира значението на частичното лишаване от сън. Дългосрочен рисков фактор за затлъстяването и дали удължаването на съня може да изиграе роля в превенцията на затлъстяването ", добавя също професорът от университета Vrije в Амстердам.

Малко предишно проучване при 26 възрастни установи това частичното лишаване от сън доведе до повишено активиране на области в мозъка, свързани с награда, когато хората са били изложени на храна. По-голямата мотивация за търсене на храна може да бъде едно от обясненията за увеличения прием на храна, наблюдаван при хора с по-малко часове сън в това проучване, предполагат авторите.

Други възможни обяснения включват нарушаване на вътрешния телесен часовник, което засяга регулирането на тялото на лептин (хормон на ситостта) и грелин (хормон на глада). Размерът на ограничението на съня варира между отделните работни места, като участниците, лишени от сън, спят между 3,5 и 5,5 часа през нощта, а контролните субекти прекарват между седем и 12 часа в леглото.

Авторите предполагат, че са необходими повече изследвания в това отношение. "Нашите резултати подчертават съня като трети потенциален фактор, в допълнение към диетата и упражненията, за да стимулират увеличаването на теглото по-ефективно. В момента провеждаме рандомизирано, контролирано проучване при хора с малко сън, за да изследваме ефектите на удължения сън върху показателите за тегло печалба ", казва Хая Ал Хатиб, водещ автор и докторант в King's College London.