Ако още не сте приготвили кашата с белтъци, не знам какво чакате!
Овесена каша с белтъци това е една от основните ми закуски, която ме спасява често, ако не съм приготвял закуска от предната вечер, както обикновено правя.
Това е много бързо и просто ястие, което ще ви даде необходимата енергия и благодарение на високо съдържание на протеини гарантира, че ще бъдете доволни дълго време.
След това оставям видеотоКАКВО ХАРЕСАМ В ИСТИНСКИ ДЕН където можете да видите процеса на приготвяне на кашата с яснота и повече идеи за организиране на ежедневните ви ястия. Ако видеото ви е харесало дайте му харесване и се абонирайте за канала 😉
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 3 супени лъжици овесени люспи (30-40g)
- 1 супена лъжица семена от чиа
- канела, стевия, какао на вкус по желание
- 100 мл (половин чаша) яйчен белтък
- гарнитури за украса
ПОДГОТОВКА:
- В гювеч Смесете овесените ядки, чиа, канела, стевия и, ако го добавим, какао
- Ние добавяме Вода така че да покрива добре сместа и слагаме на умерен огън.
- Когато започне да кипи изсипваме белтъците яйце и продължете да готвите, като бъркате непрекъснато.
- Когато видим, че белите са се сварили и овесът е станал дебел, ние го отстраняваме от огъня.
- Сервираме топла или студена декорация по наш вкус.
Тук ви показвам основната рецепта, но можете да го промените, например чрез добавяне на какао или вместо добавяне на семена от чиа, украсете кашата с ядков крем. Използвай въображението си!
Ако приготвяте тази каша, не забравяйте да я снимате и да ми я изпратите на Instagram @ healthykaty.es
И за финал ви оставям още идеи за здравословна и питателна закуска:
- Ползите от семената чиа Изкуството на естетиката
- Солена овесена каша с яйце и пармезан; COCOAPOCO
- Разходете се из гастрономията на Червената киноа, булгур и семена от чиа, 17 рецепти от
- Хранене Неварени яйчни белтъци
- Две семена от лен и чиа може да са това, от което се нуждае вашата диета; Медицинска помощ