11 ноември 2018 г.

какво

Разберете какво се случва с човека, който яде прекалено много банани ... звучи като крилата фраза от сиренев филм от серия Б.

Но с невероятната популярност в световен мащаб на бананите - които се отглеждат в 107 страни и представляват четвъртата най-ценна култура в световен мащаб - е умно да разгледаме по-задълбочено техния хранителен състав.

Бананите са голям бизнес, но дали са добър бизнес?

Докато бананите са пълни със здравословен калий, фибри, витамин С и витамин В6, те не се препоръчват за всички.

И тъй като не може да бъде прекалено много добро нещо, останете с нас до края, за да разберете колко банани са твърде много.

Калият е изключително важно хранително вещество, което се намира във всяка клетка в тялото и се използва за генериране на управляващ заряд, който поддържа клетките да функционират правилно. Той също така помага да поддържате сърдечната честота стабилна, задейства отделянето на инсулин за контрол на кръвната захар и поддържа оптималното кръвно налягане.

Здравите възрастни се насърчават да консумират между 3500 и 4700 мг калий на ден, в зависимост от начина на живот и други фактори. Средният банан съдържа около 450 mg от това жизненоважно хранително вещество.

2. Повечето от нас мислят предимно за натрий, когато искат да понижат кръвното си налягане. Това всъщност е деликатен баланс на натрий и калий, който поддържа здравословното кръвно налягане.

Изчислено е, че по-малко от 2% от всички възрастни в САЩ отговарят на препоръчителния дневен прием на калий, което означава, че този критичен баланс е много далеч за много от нас.

3. Яденето на много пресни плодове и зеленчуци намалява риска от рак като цяло, тъй като тези храни са богати на хранителни вещества, без тревожното добавяне на сол, силно захар, химически консерванти и оцветители за храна.

По-специално бананите са добър източник на витамин С, който помага да се намали образуването на свободни радикали, причиняващи рак. Смята се също, че високото му съдържание на фибри намалява риска от рак на дебелото черво.

4. Натрият също влияе негативно на сърцето. Повишаването на калий при намаляване на натрия е може би най-важната промяна, която можете да направите, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

Проучване показва, че хората, които приемат поне 4069 mg калий на ден, имат зашеметяващите 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето, отколкото тези, които консумират по-малко от 1000 mg. Бананите укрепват здравето на сърцето и по други начини: Фибрите, витамин С и В6 в бананите са от решаващо значение за силното сърце.