Напълно сме в почивка и прекарахме годината „работеща“. Общо за един ден нищо не се случва. Но денят се превръща в две седмици и когато се върнем у дома, няма кой да влезе в дънките. За да помним тази година chiringuito само за да копнеем за неговата миризма на „риба“, свежите бастуни и залезите му над морето, най-хубавото е, че сме наясно какво има.

плажния

Например това, което ви прави по-дебели, не са калмарите, а очилата. „Най-лошото нещо, което можем да пием, е алкохол, а след това пържени храни, продукти, преработени от улта и допълнителни сосове“, обяснява Мария Амаро, експерт по хранене в клиниката Feel Good (Мадрид).

Смята се, че тази леща Джин с тоник че "върви толкова добре" допринася някои 200 празни калории. Какво означава това? По принцип те ни зареждат с енергия без никакви хранителни вещества. С други думи, дебелее без да се храни, което е истинска хранителна катастрофа.

И бирите? В бастун от 200 мл „блондинка“ има около 84 ккал. Ако е без алкохол, около 52. Последното, между другото, би било добър вариант здравословна газирана напитка за хидратиране през лятото.

Темата не свършва до тук. Като или по-опасно, че напитките са мезетата, които ги придружават. Малка торбичка картофен чипс (30gr) има 159 kcal. Голям, около 887 ккал. Драматично. Какви са алтернативите? Туршии на власт! Туршии, маслини и аншоа в оцет (стига да са законни!).

БОГАТИ И ЗДРАВИ АЛТЕРНАТИВИ

Те не могат да вкусят по-добре, особено ако се ядат от морето, но от chopitos те се доближават доста до калориите джин и тоник. "Дажба от 100gr е 195 kcal от които 42% са мазнини. Освен това, като се има предвид, че в плажните барове качеството на маслата не е особено внимателно, явно бих избрал сепия на скара или добър октопод, които са също толкова богати и не са толкова мазни ", обяснява Амаро.

Лятото и преди всичко ваканциите трябва да се радват. Ето защо тази диетолог продължава със списъка си с здравословни и вкусни алтернативи, на които да се насладите, без да напълнявате. „За предястия, дъски със сирене или пастети, хумус; първо, салати, салморехо, гаспачо или подправени домати и второ, рибни севичи, паеля, мекотели, шишчета от сардина или риба на скара“.

Какво правим с десерта? Опитът да се избегне изкушението на сладоледа е глупаво, така че, по-добре да си паднете разумно. Най-здравословният избор винаги ще бъде сорбетата или плодовите плодове, но ако сме по-кремообразни, най-добре е да потърсим тези, направени на ръка, защото те съдържат повече естествени съставки.