лятна

  • Свежа, лека и питателна лятна диета
  • Салати, вашите съюзници за лятото
  • Уникални ястия за лятото
  • Студени супи и кремове
  • Плодове и сладки лакомства
  • Храни за здравословен и дълготраен тен
  • Рискови храни през лятото

Актуализирано: 17 юни 2020 г.

Лятото не би било същото без онези закачливи песни със съмнително качество, които звучат като пълен удар на уличните пазари и плажни барове. Ако обърнем внимание на техните заглавия, те не винаги ни съветват добре какво трябва да бъде хранене през лятото: Майо; chiringuito или барбекюто са някои примери.

Следвайки този път, много честа грешка по това време, особено сред младите хора, е да се прибягва до нездравословна храна почти ежедневно, тъй като тя е по-евтина и по-бърза. Съществуват обаче много вкусни, свежи и здравословни алтернативи, които ви позволяват да се храните правилно, без да оставяте следа в джоба си.

Хранителни нужди през лятото

Освен това през лятото е по-горещо, слънцето има повече сила и, ако имате късмета да сте на плажа, влажността също е по-висока. Всички тези промени карат тялото ви да се изпотява повече за регулиране на температурата, което води до загуба на вода и минерални соли и причинява по-бавна базална скорост, така че има по-малко енергийни разходи.

За да компенсирате загубата на вода и минерални соли, е важно да хидратирате добре, да попълвате постоянно течности и да ядете храни, богати на витамини, аминокиселини и минерали, които ще помогнат на тялото ви да има всички необходими сили, за да издържи лятото сезон. Лошата хидратация може да доведе до сериозни здравословни проблеми, от топлинен удар до образуване на камъни в бъбреците.

Независимо дали става дума за ядене навън, под хладното ветрило или на плажното слънце, възможностите да се храните добре и да имате лека вечеря и да не завършите лятото с няколко излишни килограма поради лоши навици са многобройни. Просто трябва да сте наясно, че е възможно да се храните по различен начин, като се адаптирате към ритъма и климатичните условия на празниците, без да жертвате здравето и небцето.

За това от Webconsultas предлагаме няколко варианта, от салати до супи и студени кремове, без да забравяме плодовете и странната прищявка. Обърнете внимание как да го получите с нашите лятна диета.