В тази статия ще видим какво ползите от ходенето и ако това наистина ви кара да отслабнете.

отслабва

Говорим първо за Ползи от ходенето

Преди всичко ви напомням това Не сме създадени да седим, но преди всичко не сме създадени да прекарваме часове в това положение. Столът не само влошава стойката ни, но увеличава силите на компресия в гръбначния стълб, а на сърдечно-съдово ниво е истински убиец.

Поддържането на сърцето в покой през целия ден означава отслабването му, и в крайна сметка увеличават шансовете да умрат по-рано.

Наред с други неща, се видя, че няма особени ползи, от сърдечно-съдова гледна точка, ако сме заседнали, но ходим на фитнес, за да тренираме с тежести 3 пъти седмично.

Натоварващите дейности не могат да заменят ежедневното сядане. Единственото решение е да ходите пеша.

Устойчивото ходене има регенериращ ефект върху сърдечно-съдовата система, това е малко като активна сесия за възстановяване. Той задвижва сърцето, без да го изморява, и увеличава сърдечния ритъм, без да увеличава стреса.

Моят съвет е да ходите поне 30 до 39 минути на ден с темпо, по-голямо от 4,5 км/ч. докато не успеете да вървите час, което би било идеалното. Също така за остеоартикуларния апарат ходенето помага да се поддържа балансът на таза, създава натиск върху хрущяла и стимулира стъпалото на ходилото.

Накратко, ходенето е полезно за тялото ни, но и за ума ни. Доказано е, че ходенето пеша намалява стреса, особено ако го правим сред природата.

Друг въпрос, на който ще отговоря, е да Помага ли ви ходенето да отслабнете?

Ходим бавно и консумираме много малко калории. За да разберете колко калории консумирате, е достатъчно да умножите 0,5 kcal за теглото на километър, направен, например ако тежим 80 kg за всеки изминат километър, изразходваме повече или по-малко 40 kcal.

Но добрата новина е, че ходенето намалява стреса и ви помага да се контролирате на масата. Причината, поради която много хора губят тегло по време на ходене, е, че постигат по-добро контрол на апетита благодарение на ходенето.

Когато правим диета, след първите седмици разходите, предизвикани от неспортна дейност (NEAT) намаляват, започваме да се движим несъзнателно по-малко и това е един от факторите, които карат метаболизма да намалява.

Така че, за да продължите да отслабвате, моят съвет е да полагате усилия да излезете на разходка, за да можете да продължите да отслабвате правилно

Накратко, ходенето е полезна дейност и е от съществено значение за доброто ни здраве (физическо и психическо), много по-малко за отслабване. Особено ако решим да ходим, за да не се уморяваме. Тези, които се заблуждават, за да отслабнат, докато ходят, обикновено са мързеливи хора с малко воля.

Ходенето е абсолютно добре през първата фаза, може би ако сме прекалено тежки, за да бягаме, но тъй като свикнем, трябва да го комбинираме с по-интензивни дейности.

За днес е всичко, надявам се, че това видео ще ви бъде от голяма помощ и ако е така, споделете го с приятелите си, че и вие ще им помогнете.