Повечето хора използват термините „загуба на тегло“ или „загуба на мазнини“ взаимозаменяемо. Но знаете ли, че значението му е тотално различно?

В тази статия ще се опитам да ви дам представа, за да разберете по-добре човешкото тяло и неговите нужди за отслабване.

Каква е разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини?

Тялото ви се състои от тъкани, органи и мазнини. Мускулната тъкан е най-активна и е отговорна за поддържането на енергичността ви, поради което използва повече калории, отколкото мазнини. Мазнините са само вашият енергиен „магазин“. Очевидно е, че трябва да запазите мускулната тъкан, ако искате да сте здрави. Така че, когато мислите за отслабване, уверете се, че губите мазнини, а не мускули.

като

Защо е важно да не губите мускули?

Мускулите са тези, които изпълняват всички движения на тялото, така че не трябва да го губите. Мускулите също ускоряват метаболизма ви, тъй като всеки килограм мускул в тялото ви консумира 30 до 50 калории на ден.

От друга страна, излишните мазнини просто се натрупват около тялото ви и ви карат да се чувствате уморени, гладни за кислород, да не говорим за всички други здравословни усложнения, които идват с него. Така че, когато се опитвате да отслабнете, опитайте се да запазите мускулната си маса непокътната или още по-добре да се опитате да я увеличите, това е ефективна загуба на тегло.

Как отслабването влияе върху загубата на мускули?

Когато хората са подложени на много строги диети, те са доволни от ранната и силно изразена загуба на тегло, която виждат на кантара в началото, често тази загуба на тегло се дължи на загуба на мускули и вода. Разочарованието идва, когато си възвърнат загубената вода и отново напълнеят. С този тип диета можете да загубите до 50% от мускулите, но най-лошото е, че поради тази загуба на мускули вашият метаболизъм се забавя и в този момент дори най-нискокалоричните диети нямат по-голям ефект, защото сега вашата тялото изгаря по-малко калории.

В резултат на това може да натрупате повече калории, което води до повече телесни мазнини. Така че, когато влезете в програма за отслабване, първо разберете как работи и не се увличайте с нищо друго за това, което обещава.

Ето защо личните тренировки са ефективни за загуба на мазнини и качване на мускули едновременно.