мазнини

Фразата "Искам да отслабна малко" често се говори, когато искаме да отслабнем. Но всъщност имаме предвид "искам да загубя малко мазнини".

Не става въпрос за семантика. Разликата между тези две понятия е толкова важна, че е от ключово значение за ефективното отслабване. Защото в много случаи, наддаването или загубата на тегло не е свързано с диетата за отслабване. Ето защо диетолозите съветват да не разчитате единствено на теглото, когато става въпрос за отслабване.

¿Какви са разликите между отслабването и отслабването? Те са много по-важни, отколкото си представяте. Личният треньор Макс Вебер публикува тази графика в Instagram, което ни дава много точна идея.

Червената графика представлява загуба на телесни мазнини. Ако поддържаме диета и спортуваме, намаляването на мазнините с редовна стойност: мазнините изчезват с постоянна скорост.

Но нека разгледаме синята графика, която е графика на теглото. Както виждаме, дори поддържане на диета и упражнения, графиката има много възходи и падения. Има моменти на голяма загуба на тегло и изведнъж, без видима причина, теглото се покачва, за да се върне бързо надолу.

Причината за това е тази теглото не зависи само от диета или упражнения. Има много фактори, които влияят, от водата, която пием до вида на храната, количеството, което ядем и т.н. Всъщност човек може да промени теглото си дори няколко пъти за няколко минути.

Поради тази причина препоръчва личният треньор Макс Вебер не гледайки само на теглото, когато се опитвате да отслабнете, защото не е надеждна стойност. Трябва да се вземат предвид поне пет или шест променливи. Например:

  • Измервания на тялото
  • Разлики между снимките, направени по различно време
  • Изпълнение във фитнеса. Преди не сте правили два клека, а сега правите 20 наведнъж.
  • Как се виждате в огледалото
  • Колко тесни дрехи ви стоят
  • Как се чувствате
  • Ако се чувствате по-енергични
  • Как се е подобрило самочувствието ви

Дори ако сте наддали малко или не прекалено много, ако отговорите положително на повечето от горните въпроси, си струва усилията. Не се обезсърчавайте и продължете напред!