Със сигурност някога сте виждали хора в басейна да плуват с перки и сте се чудили за какво точно е това или как перките подобряват плуването. Използване на перки в басейна, Освен че е забавно и варира тренировката, това ще ни даде много добри усещания за подобряване на плуването.

перки

Как перките подобряват техниката на плуване?

Плуване с перки в басейна Използва се главно за подобряване на ритника и за да се научите да позиционирате бедрата и краката в това движение. Това ще бъде упражнение в чиста и твърда техника на плуване, а не физическа работа.

Първо трябва да имате основна техника на обхождане, т.е. перките са за вече започнали и да го правят веднъж-два пъти седмично (освен ако не искате да се чукате за забавление). Много плувци започват да ги използват, когато вече са затънали в упражненията си с ритане или открият, че искат по-голяма скорост.

С тях, тъй като получаваме по-голям импулс при всеки ритник, ние сме по-наясно как трябва да поставим бедрата и да направим движението на камшика с крака, за да постигнем по-голям напредък, да кажем, че усещанията са увеличени и ще сме по-наясно с техниката.

Упражнения за перки

С перките ще подобрим значително усещането, което имаме с водата при ритане, за това можем да направим няколко основни упражнения: крака за пълзене, странични крака, задни крака. Трябва да се има предвид, че при нито едно от упражненията перките не трябва да излизат от водата и движението трябва да е плавно и непрекъснато.

Когато овладеем основно движението с перките, можем да сложим крака заедно с удара и ще осъзнаем разликата в скоростта при плуване, сега много по-голяма, което ще ни помогне да подобряване на хидродинамичното положение с правилно поставяне на гърба и по-добро влизане и излизане на оръжията.

За тези, които вече добре владеят техниката на перките, е трудно и интензивно упражнение прави вертикални кракове с намерението да се издигнем възможно най-високо. Тук трябва да имате добре подготвена мускулатура, за да не страдате от калмари или контрактури.

Различни видове перки

Със сигурност, когато отидете да купите перки, ще намерите различни видове, както при всички спортни съоръжения. С перките играете с дължината и твърдостта. Ако ще започнете, изберете по-добре перка не много дълга и мека, за да не преуморявате мускулите си.

The по-дълги и по-твърди перки, по-типични за гмуркане, те изискват значителна мускулна сила и повече от подобряването на техниката ни може да ни нарани или да ни затрудни много да получим добри усещания във водата.

Перката, която виждате на изображението, е малко необичайна и в началото ви я показвам повече от любопитство, отколкото каквото и да било друго. Е моноплавник и с него се постигат значителни скорости, ако се правят силни и мощни ритници на пеперуди.

В някои басейни има налични перки, което е добър начин да започнете в този вид упражнения за техника и да прецените дали искаме да си купим перки за себе си, въпреки че този материал не е особено скъп.