Много пъти навлизаме в „треската“ на диетите да чакаме резултати по скалата, но не успяваме, ако не разбираме какво означава това отслабнете и отслабнете.
Можете да отслабнете, като намалите консумацията на калории, но за да премахнете мазнините, трябва да работите по-вътрешно, да се движите, да генерирате топлина и да познавате нашата хормонална реалност. Тук професионалната подкрепа е от съществено значение.
Ако се храним без никакви упражнения, може да не видим големи резултати. Идеята е да се поддържа мускулен тонус и да се изместват мазнините, докато се развиват.
В този момент е добре да имате предвид, че напредък ще се забележи, когато премахнете газове, включително диета, „чудо“ шейкове и заседнал начин на живот.
По-добре е да се храните разнообразно и здравословно, да пиете чай, кафе, сокове, вода, много вода и да комбинирате сърдечно-съдови упражнения с други силови упражнения.
„Правенето само на сърдечно-съдови упражнения е грешка, тъй като силовите тренировки са от съществено значение за здравето и поддържането на мускулната маса. Можете да го комбинирате със сърдечно-съдови упражнения, които също ще ви донесат ползи и ще спомогнат за увеличаване на калорийните разходи, но не забравяйте да тренирате сила ”, обясняват от Академията на Realfooding.
За да се избегне "отскок ефект", Какво се случва, когато натрупате цялото тегло, което сте загубили в рамките на няколко седмици от диетата, "е да достигнете енергийния дефицит, т.е. да дадете на тялото по-малко калории, отколкото използва", казва личният треньор Серджо Пейнадо.
- Отслабването не е същото като загубата на мазнини - Sascha Fitness
- Отслабването не е същото като загубата на мазнини, защо животът е важен
- Отслабването не е същото като загубата на мазнини - Личен треньор Мадрид
- Отслабването за сметка на мазнините и запазването на мускулите е медицинското предизвикателство през следващите години - Салудемия
- Независим член на Herbalife Nutrition 5 Важни факти при отслабване или отслабване