Яденето на здравословна и пълноценна закуска е ключът към енергичната сутрин, но в сутрешния прилив не винаги избираме най-подходящите съставки. В идеалния случай вашата закуска трябва да съдържа млечни продукти, протеини, въглехидрати и плодове, както и малко полезни мазнини. За да ви помогнем, ние ви предлагаме в тази публикация 6 здравословни и много лесни идеи за закуска За щастливи утрини!
Сандвич със сьомга за закуска
- Сандвич със сьомга и крема сирене. Започнете деня със свойствата, осигурени от здравословни мазнини като Омега3 в сьомга. Намажете крема сирене върху няколко филийки пълнозърнест хляб и сервирайте с пушена сьомга и пресен спанак. Можете да поръсите и малко копър. Да пия: плодово смути, обезмаслено или полуобезмаслено кафе или чай.
- Овесена каша и плодова каша. Тези домашни каши не могат да бъдат по-здравословни. В ролите половин чаша навит овес и няколко чаши млечно мляко в тенджера и загрейте, докато овесените ядки са готови. Сервирайте кашата в купа и отгоре добавете кафява захар. По късно, добавете 1 накълцан банан и малко червени плодове. Ако искате да му придадете повече вкус, можете да добавите и малко смляна канела или настърган кокос. Ще ти хареса! Да пия: кафе с обезмаслено или полуобезмаслено мляко, чай или домашна лимонада.
- Тост с авокадо, пуйка и кълнове. Един прост тост, за предпочитане пълнозърнест план, измит със струйка EVOO и придружен от няколко филийки авокадо, пуйка и шепа кълнове може да направи страхотна закуска. За бебеО: натурален плодов сок, кафе с обезмаслено или полуобезмаслено мляко или чай.
- Купа с мюсли, кисело мляко и плодове. Паничките с плодове са от порядъка на деня. Можете да си приготвите домашна
Купа с мюсли и плодове, здравословна закуска
с мюсли, парчета пресни плодове като ягода, киви, банан, манго или червени плодове, богати на антиоксиданти, и го придружавайте с обезмаслено гръцко кисело мляко Super complete! Да пия: кафе с обезмаслено или полуобезмаслено мляко, чай или натурален плодов сок.