По време на кърмене трябва да внимавате с какво се храните и да не пиете алкохол, тъй като всичко, което майката поглъща, достига до бебето чрез мляко. Затова може да се чудите какви ограничения ще имате, когато празнувате тези празници. Лесно, има много по-малко, отколкото си мислите.
Индекс
Съвети за Коледа
Ако сте прекарали Коледа бременна, със сигурност сте пропуснали да можете да ядете и пиете нормално, тъй като по време на бременността страхът от заразяване с някои инфекции причинява много храни, които не могат да се консумират, като колбаси, пушени меса, непастьоризирани сирена, някои пастети и т.н. . И, разбира се, без алкохол. Тази година обаче, когато кърмите, ограниченията ще бъдат много по-малки.
Храненето на кърмачка може да изглежда много сложно, но в действителност няма такова нещо като тази, тази година ще можете да се насладите на тези празници, като кърмите бебето си. Алба Падро, международен консултант по кърмене и съосновател на LactApp, мобилно приложение за здраве и кърмене, обяснява основните съвети за майките, които кърмят този празник:
Не можете да пропуснете .
Кърменето на обществени места
Естествен жест като кърменето на нашето бебе все още е трудна тема дори в Съединените щати. Понастоящем законът урежда кърменето на обществени места и по-специално, че този акт може да бъде извършен навсякъде, където е позволено да бъдете с детето си
И също:
1- Няма забранени храни, когато кърмите. Нито чесън, нито бобови растения, нито карфиол .... И то е, че всички храни, които консумираме, променят вкуса на майчиното мляко, но не само, че не е лошо за бебето, но е добре то да свикне с различните вкусове. Това ще ви помогне да приемате храна по-добре, когато започвате твърди храни.
две- Ако бебето ви е алергично към някаква храна, трябва да бъдете особено внимателни. Ако бебето ви страда от непоносимост към храна, трябва да внимавате с храненето, особено извън дома, за да не консумирате онази храна, която може да предизвика алергична реакция към бебето.
3- Не е нужно да ядете за двама. Нито по време на бременност, нито по време на кърмене. По време на този етап имате нужда само от допълнителни 500 калории на ден, но ако един ден прекалите, нищо не се случва. Денят е ден и трябва да се наслаждавате на празниците. Също така не забравяйте, че кърменето ви помага да консумирате излишните калории.
4- Опитайте се да направите диетата си възможно най-здравословна в наши дни. Независимо дали кърмите или не, винаги трябва да се опитвате да се храните по възможно най-здравословния начин, спазвайки диета, базирана на плодове, зеленчуци и бобови растения, като избягвате празни калории и готови храни.
5- Опитайте се да умерите консумацията на безалкохолни напитки. Можете да консумирате безалкохолни напитки, докато кърмите, но това трябва да става умерено поради високото съдържание на захар. Също така, други напитки като чай и кафе трябва да се консумират умерено поради кофеина и теина, стимулант, който може да направи бебето будно или раздразнително. Имайте отговорна консумация на тези напитки, например кафе, максимум 3 чаши на ден.
6- И помнете това, дори ако вашата диета не е перфектна, вашето мляко ще бъде най-подходящото и оптимално за вашето бебе, много по-добре от която и да е формула. Тялото винаги подготвя идеалната рецепта за вашето дете и коледната диета няма да промени качеството му.
Можете ли да пиете алкохол, докато кърмите?
Основното съмнение в този момент идва от алкохола. Може ли кърмачка да изпие чаша алкохол? Истината е, че алкохолът не е полезен за никого, независимо дали кърмите или не, така че е най-добре винаги да избягвате алкохола. Но какво се случва, ако по изключение изпиете чаша вино, докато кърмите? Ако говорим за бременна жена, отговорът е недвусмислен: не трябва да пиете никакъв алкохол по време на бременност.
Кърменето обаче е съвсем различна ситуация. Не е известно колко алкохол е безопасен за бебето при кърмене, затова се препоръчва да не се пие нищо през този период. Проблемът понякога е, че ограничаването на майката с толкова строги указания за диетата й в крайна сметка я кара да отбие по-рано, отколкото би искала, което е вредно за бебето, тъй като поддържането на кърменето възможно най-дълго е най-доброто.
Следователно, въпреки факта, че алкохолът никога не е здравословен, за бебето е за предпочитане майката да пие по Коледа и да продължи да кърми, отколкото да се откаже от кърменето, защото не може да препича през тези специални дати. Пийте обаче умерено и веднага след захранването, така че възможно най-дълго да мине до следващото хранене. Времето, необходимо за изчакване, за да се избегне увреждане на бебето, зависи от приемания алкохол (колкото повече алкохол, толкова по-дълго) и теглото на майката (колкото по-ниско е теглото, толкова по-дълго).
И то е, че алкохолът преминава бързо в кръвта, но нивата му също намаляват със същата скорост. То достига максималното си ниво един час след поглъщането му и започва да намалява след 2 часа. Поради тази причина през първите месеци от живота на бебето се препоръчва да не се пие нищо, тъй като новородените кърмят по-често и обикновено не минават дори два часа между храненията.
Следователно, ако вашето бебе е на по-малко от месец, недоносено или болно, трябва да вземете крайни предпазни мерки и да избягвате консумацията на алкохол.
По отношение на други напитки, като газирани напитки или сокове, те изобщо не засягат млякото ви или бебето, така че ако можете да ги пиете без проблем.
И ако кофеинът е това, за което се притеснявате, не се притеснявайте, можете да приемате умерена консумация на кафе и чай, без да засягате вашето мъниче. Ако сте приели повече от обикновено и забелязвате, че той е много раздразнителен или има проблеми със заспиването, това е по тази причина и след няколко часа ще отмине. Въпреки че това може да се дължи и на промените в рутините в наши дни.