Можете ли да пиете твърде много вода? Или по друг начин, Може ли пиенето на твърде много вода да бъде вредно? Отговорът е да. Както винаги коментира нашият колега Айтор, дозата прави отровата и пиенето на твърде много вода може да бъде толкова лошо за тялото ни, колкото спирането, въпреки че очевидно е необходимо да се пие много, много вода.

пиете

Как може да е лошо да се пие вода?

Много от вас вероятно си мислят за вредното въздействие на хлора или минералните остатъци във водата върху тялото ни, но това, което прави твърде много вода не се чувства добре върху тялото ни, е нещо много по-основно.

Както всички знаете, водата представлява 60% от телесното ни тегло. Не че сме изпълнени с него, той просто е част от нашите клетки, тъкани и органи и служи за транспортиране на хранителни вещества, регулират телесната температура и премахват токсините.

От друга страна, по същия начин, по който винаги поддържаме една и съща телесна температура, също е важно да знаем, че за правилното функциониране на нашето тяло е необходимо водата винаги има еднаква концентрация на електролит. Този баланс е част от хомеостазата на човешкото тяло, а при водата се постига чрез осморегулация, която представлява обмен през мембрана на две течности с различни концентрации на електролити.

По този начин, ако спрем да пием вода и я губим чрез изпотяване, клетките „освобождават“ вода, за да поддържат тази концентрация на електролити - главоболието при махмурлук се дължи до голяма степен на дехидратацията на мозъчните обвивки - и ако не пием достатъчно дълго - около три дни - или губим много вода, а тежка дехидратация че смъртта ще доведе.

Ако, напротив, това, което правим, е Пий много вода, Тъй като има по-ниска концентрация на електролити от необходимото, това, което тялото ще направи, е да се отърве от него чрез урината. Ето защо, например, за да се хидратираме, когато спортуваме, е необходимо не само да пием вода, но и да възстановяваме електролити, или с изотонична напитка, или с продукти, богати на минерални соли.

Това, което се случва, когато пием твърде много вода за кратко време, е, че нашите бъбреци не са в състояние да се отърват от течността със скоростта, с която я поглъщаме, и тогава това, което клетките правят, е да премахнат тази вода от циркулацията, за да поддържат баланса. Не че го правят умишлено, а как действа осморегулацията. Чрез абсорбиране на водата, клетките набъбват, което може да бъде наистина проблематично в мозъка, тъй като е ограничено от черепа, причиняващо главоболие, объркване, кома или дори смърт.

Така че трябва ли да пия по-малко вода?

Не. Въпреки че популярната препоръка за пиене на осем чаши вода на ден няма научна основа и като цяло е най-добре да пием, когато сме жадни, поради което тялото ни има начин да ни каже, че се нуждае от вода, е необходимо да се пие много повече вода, за да възникне този вид отравяне.

Най-рисковите ситуации възникват, когато подлагаме тялото на продължителни усилия, като маратон. При тези обстоятелства тялото прави усилия да не губи твърде много течност, което заедно с прекомерен прием на вода по време на освежителна станция или в края на състезанието може да доведе до леки случаи, показващи, че го прави, можете да пиете твърде много вода.