могат

На всичко това е известно Когато правим бягане на дълги разстояния, в определен момент използваме горивото от мастни киселини, с предимството да намалим мастната тъкан в нашето тяло. С други думи, бягането в продължение на много минути намалява нашите „любовни дръжки“.

Но тъй като сме много отдадени на обобщенията и продажбата на дим, ще обясня някои идеи, за да не ви закачат.

· Необходими са много упражнения, за да загубите малко мазнини. Ако бягате маратон, няма да загубите повече от 100-200 грама мазнини (François Péronnet et al.). И идеята ни е да отслабнем с 4-5 кг ... Има и това.

Не може да отслабнете локално.

Колко пъти приятел ви е казвал, че иска да намали корема си и само корема си? Колко пъти сме си мислили, че ако нямаме тази мазнина на ханша, ще сме страхотни? Това е мястото, където шарлатаните правят убийство. Представете си, че сте имали корем и искате да го намалите. Мнозина от вас може да си помислят „ами правя много коремни преси и това ще слезе така“. Голяма грешка. Изпълнението на коремни дъски ще тонизира тези мускули. Но, повярвайте ми, няма да има нищо общо с мастната тъкан, която я заобикаля (известният „мишлен“). Обяснявам:

Когато накараме коремните мускули да работят и поради продължителността на упражнението мастните киселини се освобождават от мастната тъкан, която я заобикаля, те се изхвърлят в кръвта и вените ги транспортират до сърцето. Но също мастните киселини се изхвърлят от други части на тялото и също се транспортират по вените до сърцето, където ще бъдат разпределени в тялото през артериите. Когато коремните мускули работят, те използват мастни киселини от кръвта, а не от областта близо до коремните мускули.

Долната линия е това Когато мускулът работи, това прави цялата мастна тъкан тънка. Така че не мислете, че можете да намалите само бедрата или само корема. Не се заблуждавайте!

Вярно е, че мастната тъкан, натрупана под кожата, чиято функция е изолираща, е тази, която е най-трудна за изчезване (кажете на културистите) и мастната тъкан, разположена около корема и гръдния кош, намалява по-лесно. Но оттам да се преструваме коя част искаме да намалим има пропаст.

Така че, не се увличайте от песните на сирената. Ако искате да намалите телесните мазнини, знайте, че не можете да го направите локално (хуманан физиологията не го позволява), но да, можете да намалите индекса на телесните мазнини с упражнения, правилна диета и много търпение. Няма чудеса, но нещата са направени добре.