Ако не знаете какво да ядете, за да не остареете, ние ще ви научим как да приготвите вкусно сладко от боровинки за предотвратяване на болести. Да вземат под внимание!

направим

The боровинки Те са богати суперхрани, които са сезонни и на ниски цени през лятото в Лима. Поради тази причина ви показваме как да си направите домашно сладко от боровинки.

Тази суперхрана ще ви помогне да забавите стареенето на клетките, да се борите със свободните радикали и да укрепите имунната ни система, според книгата Superfoods, практични и хранителни рецепти.

Не забравяйте, че боровинките трябва да са твърди, сухи и синкаво лилави на цвят, тъй като тъмната кожа показва, че вкусът им е по-сладък.

Как да си направим сладко от боровинки?

Благодаря на готвача Карън Лема, Споделяме рецептата за сладко от боровинки, което да включите в ежедневната си диета.

Съставки

3 чаши боровинки

3 супени лъжици рожков

3 супени лъжици чиа

Подготовка

1. В тенджера смесете тези лилави суперхрани и мед на умерен огън. С помощта на вилица леко притиснете плодовете.

2. Покрийте и варете пет минути, като от време на време разбърквате.

3. Намалете котлона до минимум и добавете чиа. Разбърквайте непрекъснато, за да предотвратите залепването на семената.

4. Оставете да се готви 10 минути или докато сместа се сгъсти. Свалете от огъня и оставете да се охлади.

5. Изсипете тази вкусна суперхрана в стъклени буркани. Може да се съхранява в хладилник до две седмици.

Ползи от боровинките

Този плод е източник на антиоксиданти, които го правят съюзник на здравословната закуска за предотвратяване на заболявания като стрес, сърдечно-съдови заболявания, понижаване на холестерола и ни предпазва от инсулти според доктор Ксанли Ву.

Wapa, ако искате да запазите плодове, Препоръчваме да поставяте вашите суперхрани в покрити контейнери за период до три дни.

Важен факт

Накрая ви казваме, че килограм боровинки струва около 3 до 4 подметки на Централния пазар, разположен в Cercado de Lima.

Чиа смути с боровинки за отслабване

Съставки

- 1 супена лъжица смляно ленено семе

- 1 супена лъжица семена от чиа

- 1 супена лъжица Стевия

- 1 чаша боровинки

- 1 цял банан

- Можете да добавите малини отгоре, ако искате

Подготовка

Смесете всички съставки в блендер, докато боровинките се смилат, в зависимост от мощността на блендера може да отнеме повече или по-малко време.