Започнахме нашата Лятна специалност с деца с препоръка, която не можете да игнорирате през лятото: значението на консумацията на вода.

консумацията

Защо е толкова важно малките да пият достатъчно вода, особено през лятото? Тъй като топлината повишава телесната температура, която се регулира от потта. Когато децата (и възрастните) се потят, те елиминират водата през порите, затова е необходимо тази загуба да се замести с избягвайте дехидратация.

Дехидратацията е прекомерната загуба на течности от тялото. Бебетата и малките деца са по-склонни към това, тъй като процентът на водата в тялото им е по-висок и балансът им е по-слаб. Центровете за регулиране на жаждата все още узряват и имат по-големи трудности при задоволяването на нуждата от вода.

Затова е от съществено значение да ги поддържате постоянно хидратирани, дори преди да са ожаднели, тъй като чувството на жажда е знак, че концентрацията на телесни течности вече е необичайна. Между един и два процента от телесната вода вече се губи, когато почувстваме нужда да пием вода.

Чрез пиене на вода концентрацията на минерали в кръвта се нормализира. Водата е основен компонент във всички телесни тъкани, човешкото тяло се състои от 70 процента вода, между 85 и 95 процента в случая на бебета, затова винаги трябва да ги поддържаме на здравословни нива на хидратация.

Колко вода трябва да пие едно дете

Ежедневното количество вода, което детето трябва да пие, е между 50-60 ml за всеки килограм тегло, тоест половин литър вода за 10-килограмово бебе например.

Поради бързината, с която децата губят вода, дажбата е пропорционално по-висока от препоръчителната за възрастни, на които се препоръчва да пият 35 ml на килограм тегло, между 8 и 10 чаши на ден.

За да се поддържа адекватна хидратация, експертите препоръчват да се дават вода, сокове или мляко на всеки два часа на деца между 0 и 3 години.

Значението на водата

През лятото консумацията на вода е особено важна, защото е гореща и течностите се губят по-лесно, но водата Не само е необходимо да утолявате жаждата, но тя има жизненоважна роля в детската диета, а също и във функционирането на човешкото тяло.

Той се намесва във физиологичните процеси на храносмилането, като го улеснява, поради което е толкова важно да се избягва запек, доста често срещано състояние сред децата.

Освен това водата в кръвта помага за транспортирането на хранителни вещества и енергия до нашето тяло. Водата отговаря и за филтрирането на отпадъчните продукти от клетките, които след това се елиминират чрез урина.

Помага за регулиране на телесната температура, благодарение на нея се поддържа подходящата телесна температура чрез сложни механизми като изпаряване и изпотяване.

Кърмените бебета не се нуждаят от допълнителна вода

Много често се предлага вода на кърмачета, но не е нужно да им давате вода.

Кърмата е 88 процента вода, и само по себе си, предлагано при поискване, отговаря на всички хранителни нужди на бебето под шест месеца, което е изключително кърмено.

В случай на бебета над шест месеца, които са кърмени и са започнали допълнително хранене, също не е необходимо да им давате вода, тъй като кърмата, заедно с течността от плодове и зеленчуци, е достатъчна за задоволяване на ежедневните нужди.

Идентифицирайте симптомите на дехидратация

От около година нататък бебето може да ни казва „вода“ или по-късно „жаден съм“, но както казахме и преди, препоръчително е да им предлагаме вода на всеки два часа, за да гарантираме, че водните резерви на тялото са покрити.

Във всеки случай е интересно да знаете как да разпознаете симптомите на дехидратация, за да действате по съответния начин. При дехидратирани деца можем да наблюдаваме:

Загуба на около 5% от теглото си без видима причина.

По-рядко и тъмно оцветена урина.

Много сухи и твърди изпражнения.

Много суха и бледа кожа, хлътнали очи и сухота в устата.