Тай чи за отслабване

Какво е тай чи

The тайван или тай чи Това е китайска система от техники, произхождащи от бойно изкуство. Служи в началото като подготвителни упражнения за бой в знатни семейства. Днес мажоритарното му приложение има терапевтичен характер, въпреки че има училища, които продължават да упражняват бойния аспект.

които изпълняват

В рамките на стиловете Tai Chi (Chen, Yang, Sun, Wu, Woo и Hao) най-популярни са стиловете Yang и Chen. Ян е най-практикуваният. Чен е по-взискателен в екзекуцията си.

В своя израз тай чи може да се упражнява с празни ръце или с оръжия като меч, сабя или ветрило.

Философията на Тай Чи Чуан идва от Дао, чиято полярност е Ин и Ян.

Произход и история на тайчн

Легендите разказват, че преди около 800 години даоски монах на име Чан Шан Фън станал свидетел от дома си, разположен в светите планини Уданг, на битката между птица и змия. Змията нежно се избягваше от смъртоносните атаки на птицата, докато птицата се оттегли уморено, без да получи плячката си.

На какво се базира тай чи

В ансамбъла Ин-Ян най-популярният израз е този на „формата“, набор от оковани движения, които се изпълняват бавно, равномерно и без прекъсване. Може да се изпълни с празни ръце или също с оръжие.

Съществува и набор от упражнения, които се изпълняват по двойки, наречен Tui Shous.

Ползи от тай чи

Как може тай чи да ни помогне?

  • Може да се практикува цял живот.
  • Психично отпускане, насърчава концентрацията.
  • Премахване на стреса.
  • Ползи от ставите.
  • Сухожилията са опънати.
  • Увеличава дълбочината на дишане, окислявайки тялото.
  • Предотвратява заболявания.
  • Повишава съпротивлението на тялото.
  • Предотвратява остеопорозата.
  • Възстановяване от заболявания на гърба.
  • Помага да се отворите за тези, които страдат от интровертност и да фокусирате екстроверта.

Тази философия успява, защото може да се практикува цял живот. Може да се започне на всяка възраст, въпреки че колкото по-рано, толкова по-добре. Това китайско вътрешно бойно изкуство предоставя множество ползи за практикуващите. Западната медицина започва да оценява благотворните ефекти на практикуващите Тай Чи:

  • За мнозина е моментът да открият къде са лявата и дясната им ръка, колко е твърдо тялото и колко са търпеливи.
  • Научавате се да дишате пълноценно.
  • Упражняват се паметта и концентрацията.
  • Научавате се да цените тишината, да бъдете внимателни към тялото си, към реакциите му.
  • Развива се чувство за баланс.
  • Научавате се да стоите по-удобно.
  • Това ни дава по-голяма умствена гъвкавост.
  • Помогнете да бъдете по-креативни.
  • Движи ни в хармония.
  • Учиш се да учиш.

Физически ползи от тай чи

  • Улеснява концентрацията.
  • Разредете стреса.
  • Понижава кръвното налягане.
  • Осигурява повече кислород на тялото.
  • Укрепва ставите и упражнява забравените мускули.
  • Движете тялото без умора.
  • Укрепва костите.
  • Предотвратява и служи като терапия за болки в гърба.
  • Упражнявайте зрението си и тренирайте периферното си зрение.
  • Улеснява нощната почивка.
  • Подобрете добрия хумор.

Всички тези предимства се увеличават, ако можем да го практикуваме и на открито. Не са необходими аксесоари. Достатъчно сме сами и пространство не е твърде голямо. Дрехите са удобни, често срещани в домовете ни. Можем да развием упражненията навсякъде, особено сред природата. Отлично е да се възстановите по време или след екскурзия.

Груповата практика насърчава чувството за единство сред практикуващите. Индивидуалната практика може да се използва като медитация в движение и да се превърне в едно със средата, в която се намираме.

Ако нямаме много място да развием цялата форма, избирайки движение, можем да го упражним, без да се движим от сайта, в статично състояние. Докато увеличаваме практиката, можем да изискваме повече от себе си в позициите на движенията и по този начин да избираме дали искаме повече медитация, с по-бавно развитие или повече физически упражнения, ако екстремираме позициите, в рамките на основните принципи на Тай Чи.

И който усеща поезията вътре, може да практикува с адекватна музика, следвайки нейния ритъм. На терасата на нашата къща. Или край морето, слушайки вълните. На върха на планина, грееща се на слънце. Или под звездите в нощната тишина. Или изживейте приключението да го практикувате на сняг. Както и да е, нека оставим въображението да лети!