Осем тайни, които хората, които са винаги слаби, не ви казват
Фокусирането върху храненето по балансиран и здравословен начин, а не върху отпадането на размера е един от ключовете за успех при отслабване, чувство на щастие и никога повече диета
Колко пъти сте се подлагали екстремни диети с единствената цел да отслабнете? Най-тънките и преди всичко здрави хора на планетата прилагат на практика някои безпогрешни трикове, които ще ви помогнат да отслабнете и никога да не си го върнете. Отбележете добре тези осем „отворени тайни“ и спрете да гладувате и да се жертвате в името на PhraseProfessor „href =" # 74701106 "> МОДАТА.
- Не бройте повече калории и погледнете цветовете
Пигментите в продуктите могат да ви дадат много информация за техните Хранителна стойност. Опитайте се да въвеждате зеленчуци, сурови или варени, и плодове от всичките пет цветови категории във вашата диета всеки ден. Те могат да бъдат сини и лилави като грозде, сливи или къпини, които намаляват риска от много видове рак; зелени като киви, спанак и маруля, които понижават холестерола; или бели като круши, гъби или лук, които укрепват имунната система. Ще видите как, освен че няма да напълнее, вашата диета никога повече няма да бъде скучна.
- Смехът е новият „фитнес“
Има връзка между това да бъдеш щастлив и да имаш здравословен начин на живот от PhraseProfessor "href =" # 60852830 "> Изследване, публикувано през 2006 г. от„ International Journal of Obesity “, разкрива, че смяхът за 15 минути всеки ден помага за изгарянето на 10 до 40 калории, в зависимост от телесната маса и интензивността на вашия смях, което може да ви накара да загубите до 2 килограма след една година. Може да не звучи много, но е толкова забавно ...
- По-добре, ако го направите от PhraseProfessor "href =" # 77739288 "> купувайте в сряда
Веднага щом влезете в супермаркета и почти сте прегазени от друг купувач, чиято количка се плъзга през секцията за замразени храни; обикаляте в пътеката за паста и сладкиши и тълпа деца пресичат пътя ви, преследвана от майка им ... Имате чувството, че сте виждали тази сцена и преди, може би във филм за природни бедствия и масови плячки в търговски центрове. Не, грешиш, събота сутрин е. Според експерти, най-добрият ден за посещение на Супермаркет късно е следобед в сряда. Така че, ако искате да избегнете стреса, който ще ви накара да купувате компулсивно, направете обикновен от PhraseProfessor "href =" # 83027103 "> Промяна в графика си и се възползвайте от събота, за да направите упражнение.
- Не се отклонявайте от маршрута си
Ако супермаркетите донякъде приличат на казината от PhraseProfessor "href =" # 56157309 ">, това е лекотата, с която можете да загубите представа за времето и талията си. Обърнете внимание: основните нужди като яйца, хляб или мляко са обикновено се намира в крайни пътеки или ъгли, за да ви принудят да се разхождате през части от нездравословна храна и други нездравословни продукти. Гледайте напред и не се изкушавайте, това е, което от PhraseProfessor "href =" # 30680596 "> Те искат.
- Органичното не е същото като здравословното
Не се заблуждавайте: много марки продукти използват етикета "органичниКато синоним на здрав, но и двете думи не означават едно и също нещо. Както посочва Майкъл Полан в своя манифест „В защита на храната“, преработените бисквитки, въпреки че са органични, съдържат големи количества мазнини и захари, които тялото ни метаболизира по същия начин като конвенционалните продукти.
Отслабването е състезание на дълги разстояния
Рим не е направен за един ден. A отслабване Това, че е предвидено да продължи, трябва да става постепенно и логично, чрез въвеждане на малки от PhraseProfessor "href =" # 63612591 "> Промени в ежедневните режими.„ Когато реших да отслабна, отхвърлих всякаква екстремна диета, която да ме лиши от хранене това, което бях, се чувствах така и помолих приятелите и семейството си за подкрепа. Знаех, че може да отнеме време, но исках да стане постепенно. До ден днешен не съм си възвърнал 18-те килограма, които свалих, бавно, но здравословно, "казва американският модел. Мария Меноунос, които са свалили 18 килограма прогресивно, но без жертви.
- Подготвен да не гладува
До от PhraseProfessor "href =" # 39395111 "> личен треньор Крис Пауъл, който ръководи програмата Екстремно отслабване, Най-добрият трик е винаги да носите със себе си здравословни закуски, които можете да ядете по всяко време, ако чувствате глад. "Най-добрият вариант е протеини и мазнини, които задоволяват и не се нуждаят от охлаждане ”, като кисело мляко или ядки.
- Вие идвате първи, слизането с един размер отива по-късно
Мария Меноунос разказва в нея от PhraseProfessor "href =" # 33108373 "> Книга„ Ръководството на EveryGirl за диета и фитнес “как е отслабнала, като се храни здравословно, без да гладува. Като модел, диетичната индустрия и медиите постоянно ни бомбардират със съобщения за слабината като крайна цел, когато важното е здравето: „Познавам много слаби хора, които имат много нездравословни навици: пушат, гладуват или те използват продукти „чудо“. Това няма да ги направи по-щастливи или по-дълголетни, въпреки че са постигнали целта си “. Следователно е време да си поставим нови цели и да спрем да бъдем йо-йо.
И сега, след като знаете, можете да слезете от кантара и да се качите на тънкия влак, да, но здравословно.
Изтеглете нашето приложение безплатно