Много са хората, които с нетърпение очакват деня на измамата си, за да вкусят безкрайно количество храна в една бърза храна. Реалността е, че въпреки че почивката по средата на диетата и вкусът на по-калорично или нездравословно хранене от нормалното може да бъде от полза, не бива да губим ума си от „мамящото ястие“. Затова си тръгваме 15 рецепти за здравословно измамно хранене, които ви карат да отслабвате.

мамят

Измамете брашно, без да прекъсвате загубата на тегло

За да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит, т.е., въведете в тялото по-малко калории от които харчим. Следователно, преяждането с храна в бюфета, който можете да ядете, всъщност може да не е благоприятно за отслабване.

Ако направим умерено намаляване на дневните калории, трябва дори да се погрижим за приема в нашия измамен ден, защото значително влагане на енергия за един ден може да саботира опитите ни да отслабнем от цялата предходна седмица.

Дори да е ястие, богато на захари, трансмазнини или рафинирани брашна, то ще генерира в нас повече желание за ядене и ще насърчи пристрастяващо поведение, което може да попречи на нашия план за отслабване.

От друга страна, здравословното хранене е въпрос на навици и следователно нашите измамни ястия трябва да се приспособят към тези изисквания, така че въпреки че надвишава калориите, предлагат добри хранителни вещества за тялото.

Здравословни измамни рецепти

Ще ги наречем измамно ястие по-калорични препарати от обикновено (в диетата на всеки един), но в която можем да дадем приоритет на качеството, за да поддържаме тези приема в дългосрочен план, например през уикендите, дори когато не се налага да отслабваме.

Някои предписания Предложенията за измамни дни на хранене са:

Пикантни ястия

    Солена полента с гъби, зеле, шунка и сирене: Хамон което е преработено месо, то трябва да бъде ограничено при отслабване, както и в обичайната диета, за да се грижим за здравето, но понякога можем да го включваме в препарати като този.

  • Печена сьомга с ядки: рецепта, пълна с калории, получени главно от ненаситени мазнини като Омега 3 и други с добро качество за нашето тяло.
  • Малфати или италиански кнедли със спанак и сирене рикота: това е идеално ястие за пълноценно хранене специално за своята оригиналност и визуална привлекателност.
  • Валенсия паеля: ако търсим традиционна рецепта за нашия измамен ден, сърдечен и утешителен, тази паеля е препоръчителната опция.

  • Растителна лазаня: асорти микроелементи и много фибри в тази идеална рецепта за паста, за да се насладите на уикенд като част от нашия измамен ден.
  • Зеленчуков тарт татин: бутер тестото в рецептата прави това ястие вариант с повече калории от обикновено, затова го препоръчваме за здравословен измамен ден.
  • Кресон яхния: утешителна рецепта, идеална за есента. С повече калории от обикновено, но фибри и протеини от засищам.

  • Кремообразен ориз с манголд и картофи: въпреки че винаги е препоръчително да избирате кафяв ориз, в този случай можем да изберем кремообразен ориз с много зеленчуци и приятен вкус за забавление на небцето ни в нашия измамен ден.

Сладки ястия

    Сочна пълнозърнеста торта с плодове: въпреки че тази рецепта включва минимум мед, който препоръчваме да намалите или замените с подсладители, това е опция много богата на фибри, вкусно и идеално за нашите закуски в измамни дни.

  • Микровълнова ябълкова пита и пълнозърнести овесени ядки: С минимална захар, тази рецепта е идеална за десерт или да придружава чай в деня на нашето измамно хранене, предлагащо много фибри, както и минерали и витамини.
  • Бананово фитнес брауни: без захар вътре или рафинирани брашна, това е отлично ястие може да успокои желанието ни за шоколад и сладко в нашите дни на капан.

  • Бананова овесена каша: за закуска или лека закуска, тази вкусна торта без захар вътре може да бъде добър вариант.
  • Пудинг от тъмен шоколад с авокадо и тахан: а десерт идеален за любителите на шоколада, пълен със здравословни мазнини.
  • Фитнес торта с кисело мляко: това е много здравословна опция, базирана на пълнозърнести храни, кисело мляко богата на протеини и ядки, които предлагат ненаситени мазнини.

  • Палачинки с шоколад, банан и овес: идеални за него закуска, тези палачинки могат да ни заситят с добри хранителни вещества и да утолят апетита за сладко (и шоколад).

Знаете ли, за вашите мамят ястия нищо по-добро от това да се грижиш за качеството на това, което ядеш и да го постигнеш, ти си 15 рецепти те могат да бъдат полезни.