Намерете този блог

Възможно ли е да удебелите и укрепите китките, като правите тежести или гимнастика?

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

китките

Удебеляването на китките не е възможно, но укрепването на китките е възможно.

Увеличаването на мускулната маса в китките е невъзможно, тъй като при тях няма мускулна маса за хипертрофия (да, знам, че звучи глупаво).

Може да кажете нещо като: Предмишниците ми са натрупали добър мускулен обем, но китките ми са все така тънки и донякъде слаби, Възможно ли е да се увеличи мускулната маса на китките и в същото време да се укрепят?

Защото вярвам, че всички мъже искат да имат големи, дебели и здрави предмишници и разбира се дебели китки .

За да се отговори на въпроса, трябва да се вземе предвид, че в региона, известен като "китка", няма мускулна маса, така че е невъзможно да се удебелят китките тъй като няма какво да се хипертрофира.

МАСТНИЦАТА В РЪЦЕТО ПРИДЪЛЖАВА ПЪЛНОСТ НА КИСТИТЕ: Друго съвсем различно нещо е, че мазнините, натрупани в мастната тъкан на ръцете, могат леко да увеличат дебелината на китките, но това наистина би било от малко значение и за това увеличаването на телесните мазнини трябва да бъде много високо в други части на тялото също.

Китките не могат да бъдат удебелени, просто защото в тях няма мускули, които да хипертрофират

Точно както дисталната част на крака (тази, която практически го свързва с крака) не се удебелява твърде много и по същата причина можем да наблюдаваме само очевиден растеж на мускулите, изграждащи суралния трицепс (soleus и gastrocnemius), в китка на ръка Същото се случва, макар и малко по-обезсърчително, тъй като както казах:

„В китката няма мускули, а също и защото сесията е по-тънка в сравнение с дисталната част на крака“.

Но внимавайте, това не означава, че китките не могат да бъдат укрепени.

В първия случай това се дължи на факта, че калканеалното сухожилие (или наричано още ахилесово сухожилие) обхваща по-голямата част от задната част на крака и тъй като в предната част има относително малки мускули (те са малко дълги, но много тънки и най-вече с бавно потрепващи се скелетни влакна, при повечето хора).

Сега, в случая с китките, ситуацията няма надежда по отношение на увеличаване на мускулната им маса и следователно ги удебеляване просто защото около тях няма скелетни мускули.

Анатомичните части, които съставляват зоната, доминирана като китката (която сама е кондиларна става, която е отговорна за присъединяването на лъчевата кост и лакътната кост към карпуса), са сухожилия (включително апоневрозите, които свързват мускулите на екстензора и флексорите на предмишниците към пръстите, преминавайки през китките).

Има и ретинакулум на всяка китка (плоска влакнеста лента, прикрепена към кост или две кости в ставата за поддържане на сухожилията), кръвоносни съдове, нерви, главата на костта на лакътната кост или по-рано известна като лакътна кост и шиловидния процес на радиуса, но няма скелетни мускули.

Следователно невъзможно е да удебелите китките просто защото няма нищо, което може да бъде хипертрофирано.

Колкото и човек да се мъчи да изпълнява упражнения за стимулиране на мускулите на предмишниците и следователно да вярва, че ще бъде постигната и определена работа, която може да позволи на китките да се удебелят, единственото нещо, което би постигнал, би било да хипертрофира точно мускулите на предмишниците, или техните флексори или екстензори, и евентуално укрепване на китките по някакъв начин, но само това: укрепване.

Ще бъде ли възможно удебеляване на китките?

Така че, въпреки че не е възможно да ги удебелите, е възможно да ги укрепите, тъй като анатомичните части, които съставляват тези области, се наричат ​​"китки" в допълнение към включването на гореспоменатите кости (главата на костта на лакътната кост или по-рано известна като лакътната кост и стилоидния процес на радиуса), включва също някои костни повърхности на това, което се счита за ръка.

Тези повърхности са скафоидните, лунатни, пирамидални и пизиформни костни повърхности, в допълнение към трапецовидните и трапецовидните повърхности, като всички те могат да постигнат определена степен на костна реминерализация и следователно да може да увеличи костната си плътност, за да се укрепи, независимо дали човекът го изисква за спорт, който включва удари, да изпълнява лицеви опори със скокове и по-дълбоко, да се опитва да има хват с по-голяма сила на натиск, да бъде способни да ходят на ръце за по-дълго време, да постигнат акробатика, която включва подкрепа на телесната маса само с ръце и т.н. и т.н.

Да постигне укрепване на китките трябва да изпълняваме упражненията, за които искаме да ги засилят.

Тоест, ако човек иска да може да изпълнява лицеви опори, без да усеща болка в тези стави, и в същото време да се подобри, като прави лицеви опори със скок, първо трябва да извърши много повторения с удължени ръце, след което да се опита да прави малки скокове.

Отначало, по очевидни причини, ще почувствате доста силна болка, точно защото китките вероятно не са били свикнали с този тип въздействие и поради същата причина техните костни и ставни компоненти могат да претърпят някои малки пукнатини, които могат да принудят костната реминерализация и регенерация, която позволява точно укрепването му.

Променливата, която влиза в игра най-много, е времето, тъй като на някои хора може да им е необходимо повече време, за да се възстановят, отколкото на други, тъй като променливи като възраст, пол, диета и т.н. влизат в игра.

Ако човек иска да укрепи китките си, за да удари, без риск от „огъване“ на китките им, за да се избегне изкълчване, той трябва например да извършва лицеви опори със затворени юмруци, очевидно облегнати само върху тях (на кокалчетата), за да укрепете споменатите части, които съставляват ставата на китката и разбира се кокалчетата.

Можете също така да опитате да правите лицеви опори, докато стоите изправени или това, което също е известно като "Ръчни стойки с лицеви опори", и/или ходете една до друга в това положение.

Също така ще трябва да укрепите китките си с евентуална работа с тежести, например като нанасяте „удари във въздуха“, хващайки силно във всяка ръка дъмбел, нито прекалено тежък, нито твърде лек или поставяйки баласт около тези стави.

Можете да изпробвате традиционни упражнения, които изискват добро сцепление и следователно добра сила на натиск като пресата на пейката, мъртвата тяга, наред с много други.

В заключение можем да кажем, че не е възможно да удебелите китките, но ако е възможно, с усилен труд, усилия и всеотдайност, да ги укрепите.

Сега знам, че широката и равномерна предмишница е една от целите на тези, които тренират усилено с тежести, особено мъжете, тъй като ръцете (и краката) са една от частите на тялото, които имат по-голяма мъжественост, сила и привлекателност. може да генерира.

Но фактът, че не можем да удебелим китките, както бихме искали, не поражда обезсърчение, тъй като удебеляването на мускулите на предмишницата може да създаде усещане за обща дебелина в тази част и след това китките няма да изглеждат слаби и слаби.

Сега, както вече споменах в първия параграф на тази статия, е възможно това за увеличаване на дебелината на китките е много необходимо значително да се повишат нивата на телесните мазнини в тялото, така че тези нива също могат да бъдат увеличени точно в мастната тъкан, която може да покрие китките и по този начин да ги направи да изглеждат по-широки.

За съжаление няма естествен начин (не знам дали е възможно да се удебелят китките с присадки или с локално инжектиране на мазнини) за увеличаване на телесните мазнини по локализиран начин в китките, тъй като например има за увеличаване на обем на седалището чрез инжектиране на мазнини.

Увеличаването на общите нива на телесни мазнини до високи нива може да направи вашето китките изглеждат по-широки, но тогава бихте могли да изложите здравето си на риск и естествено естетическата част може да бъде много компрометирана.

Освен ако не е ясно, че целта ви е да наберете обем както на мускулно ниво, така и на ниво мазнини, защото просто обичате да изглеждате големи и силни за собствено удоволствие, защото работата ви го изисква, защото се състезавате в вдигане на тежести в категории с висока телесна маса или просто защото ще се състезавате в „най-силния човек в света“.

Каквато и да е целта ви, тренирайте усилено или ако вече го правите, просто никога не спирайте да тренирате възможно най-скоро.

Не позволявайте да бъдете спечелени от мързел или демотивация. Тренирайте усилено, за да подобрите естетиката си, да подобрите качествата на фитнеса, които са свързани със здравословното състояние и разбира се да подобрите брутално здравето си и с това вашето общо благосъстояние.

Имате ли какво да кажете за тази статия? Споделете го с нас на: