Искате ли да свалите няколко килограма? Тествайте това, което знаете за често срещаното поведение, което може да саботира усилията ви за отслабване.

от: Мат Макмилен | Коментари: 0

любопитни

Колко шоколад наистина ви удовлетворява? \ n "," обяснение ":" Петнадесет минути след ядене само на няколко хапки шоколад или друга закуска, респондентите казват, че са също толкова доволни и щастливи, колкото тези, които са изяли цяла порция. \ u201c След 15 минути единственото нещо, което ще запомните \ u2014 в ума си, устата и стомаха си, е, че сте хапвали вкусна закуска, казва Wansink. "," hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Toda la barra" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "La mitad de la barra" >, "отговор2": < "isRight": "right", "answerText": "Un cuarto de la barra" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Solamente un bocado " >>>, "quest2": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más.", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Ако го видите, ще го изядете. Когато се остави на кухненския плот, коя от следните апетитни закуски може да причини най-голямо наддаване на тегло? \ n "," обяснение ":" Wansink казва, че зърнената култура има \ u201 здрава кауреола \ u201d, тоест ние смятаме, че е здравословна и консумираме твърде много от нея. Жените, които оставят кутии със зърнени храни на тезгяха, тежат 21 килограма повече от тези, които не го правят. Дръжте зърнените храни и други апетитни храни далеч от погледа! "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Galletas saladas o papitas" >, "отговор1": < "isRight": "right", "answerText": "Cereal para el desayuno" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Fruta fresca" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Galletas dulces" >>>, "quest3": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

За да контролирате апетита си, как трябва да започнете обяд или вечеря? \ n "," обяснение ":" Супите ви помагат да се чувствате по-сити и съдържат по-малко калории. По този начин ще ядете по-малко през останалата част от храненето, казва Катрин Талмадж, диетолог във Вашингтон, окръг Колумбия. и автор на \ u201cDiet Simple \ u201d (Lifeline Press, 2011). Изберете супи на основата на бульон вместо кремообразни супи, които съдържат повече мазнини. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Con sopa" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con ensalada" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con pan fresco" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con una copa de vino tinto" >>>, "quest4": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Не можете да избегнете да си налеете още една шепа пуканки или чипс? Изберете най-лесния начин да контролирате апетита си. \ n "," обяснение ":" Въпреки че всички тези предложения могат да ви помогнат да намалите закуските, които ядете, последното е най-простият метод. Според проучване от 2011 г. от Университета на Южна Калифорния, лека закуска с дясната ръка, ако сте левичар (и обратно) значително контролира прекомерната закуска. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Sirve una porción de tu refrigerio en la cocina en vez de llevarte toda la bolsa al sofá" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Come un refrigerio saludable (por ejemplo, una manzana) antes de comer unas papitas" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Tómate un vaso de agua antes de empezar a comer" >, "answer3": < "isRight": "right", "answerText": "Come con la mano no dominante" >>>, "quest5": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Пазаруването на гладно често води до купуване на нездравословна храна. Какво трябва да направите, преди да вземете количка? \ n "," обяснение ":" \ u201c Дъвченето на дъвка прекъсва желанието ни, казва Wansink. Тези, които дъвчат дъвка, купуват със 7% по-малко нездравословна храна и се смятат за по-малко гладни и по-малко изкушени от сладолед, чипс и други лакомства. Ще получите най-добри резултати с дъвка без захар или с мента. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Ingerir una comida completa" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Prometer solemnemente que no te desviarás de tu lista de compras" >, "отговор2": < "isRight": "right", "answerText": "Meterte un chicle a la boca" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Tomar una botella de agua" >>>, "quest6": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": " Getty Images", "question": "

Не можете да устоите на бонбонената чиния във вашия офис? Къде трябва да го поставите, за да избегнете изкушението? \ n "," обяснение ":" Ако държите бонбоните на бюрото си, ще изядете само една трета от това, което бихте искали, според Wansink. Това се равнява на спестявания от над 125 калории на ден. Обичате ли да споделяте? Оставете чинията навън, но я поставете на 6 фута от мястото си. Това е второто най-безопасно място за бонбони. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Dentro de tu escritorio" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "A 6 pies de distancia" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Al lado del monitor de tu computadora" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Al lado de tu codo" >>>, "quest7": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Ресторантите могат да навредят на вашата фигура. Къде трябва да седнете, за да ги направите по-добри убежища за вашите намерения да се хранят умно? \ n "," обяснение ":" Колкото по-близо сте до телевизор, толкова по-вероятно е да поръчате пържена храна, според Wansink. Открихте, че мястото, където седите в ресторант, изглежда влияе върху това колко ядете. Кои са най-добрите места? Близо до прозорците или на високи маси в бара. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "En una mesa o mesa con bancos no muy bien iluminada" >, "отговор1": < "isRight": "right", "answerText": "Lejos del televisor" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Lejos de la puerta principal" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Cerca del bar" >>>, "quest8": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Истина или лъжа? Всичко, което е необходимо, за да отслабнете, е да направите малка промяна в настоящите си хранителни навици. \ n "," обяснение ":" Wansink казва, че повечето хора, които се опитват да направят радикални промени, отказват диетата си в рамките на един месец. Тези, които са най-успешни с диетите си, правят само една или две малки промени в начина си на хранене, което е по-устойчива стратегия за постигане на целите за отслабване. "," Съвет ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Verdadero" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Falso" >>>, "quest9": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más.", "imageCredit": "Getty Images", "question": "