палачинки

Палачинките представляват една от най-често срещаните закуски по света, благодарение на неговите прости рецепти и методи за приготвяне, които не са много известни, е произходът на тези вкусни палачинки.

В средновековието се е вярвало, че палачинките са свещени; Те бяха маркирани с кръст и бяха поръсени със сол, за да се предпазят от злини, за да могат по-късно да се ядат.

Съставки

  • 1 яйце
  • 4 супени лъжици овесени ядки
  • ½ ябълка
  • Нарязани ядки
  • Подсладител или мед
  • Есенция от канела или ванилия
  • Кокосово мляко
  • Пчелен мед

Метод на приготвяне

  • Разбийте яйцето и добавете есенцията от канела или ванилия.
  • Настържете ябълката and и разбъркайте.
  • Добавете овесените ядки и кокосовото мляко.
  • Добавете наситнените орехи.
  • Използвайте тиган за приготвяне на сместа, ще излязат 3 до 2 палачинки в зависимост от количеството на използваните съставки.
  • Не използвайте много силен огън.
  • Настържете остатъците от ябълката върху палачинките.
  • Залейте палачинките супена лъжица мед с малко вода, къпете ги с медената смес.

Ползи и хранителни стойности на рецептата

Използването на яйца е една от основните съставки за постигане на приготвянето на овесени ядки и ябълкови палачинки без брашно, които имат предимства, които включват:

  • Нивото на калории осигурява общо 75 калории.
  • Съдържа общо 9% желязо и общо 13% фосфор.
  • Витамините, които осигурява, са В12, витамини В7 и В3, освен витамините А и D, включването им в диетата на бременна жена значително ще подобри правилното развитие на плода.

Овесените ядки са един от видовете брашно, който носи най-много ползи за здравето на хората, освен че е вкусен, той е много богат на:

  • Протеин, осигуряващ общо 15 грама.
  • Осигурява общо 10 грама фибри, което е отлично за мускулен растеж.
  • Подобрява храносмилането, тъй като овесените ядки са храна, която успява да потисне постоянната нужда от ядене. Овесените ядки успяват да задоволят човека и постоянството им да яде ще бъде намалено.

Другата ключова съставка за тези палачинки е ябълката. Плод, пълен с ползи за тялото и който е вкусен, сред неговите ползи са:

  • Намалете нивата на кръвната захар, това е идеалният плод за хора, които са на диета и трябва да задоволят глада си в момента, ядат ябълка в средата на сутринта, това е чудесна възможност.
  • Те осигуряват общо 52 калории.
  • Вашият калий, за да допринесе, е 100 милиграма.

Здравословни и вкусни палачинки

Изборът на по-здравословна опция за закуска, като тези овесени ядки с овесени ядки и ябълки, ще бъде много добър вариант да задоволим глада си и да поглезим небцето си. Ще ядем вкусно ястие и в същото време ще поддържаме тялото си защитено и ще му предоставяме много предимства.

Не можете да пропуснете възможността да съберете съставките и да приготвите тези палачинки в уюта на дома.