диета

Диетата и нейната роля при хронична болка

Теглото и храната са популярна тема през летните месеци, но повечето хора трябва да се притесняват да поддържат едно и също внимание през цялата година. Експертите установяват, че диетата и наднорменото тегло често са огромни фактори, когато става въпрос за болка и възпаление, свързани със здравословни проблеми като лупус, ревматоиден артрит, остеоартрит и фибромиалгия.

Възможно ли е храната, която ядете, да е поне частично отговорна за болката, която изпитвате, която утежнява и усилва болката?

Погледнато от противоположната страна, някои храни имат ли способността да намаляват болката?

Всички знаем, че това, което ядем, оказва влияние върху това как се чувстваме: уморени, енергични, прекалено пълни, доволни, но храната като естествено средство за облекчаване на болката е концепция, която много малко хора приемат и може да има значение.

Много често се срещат пациенти в консултацията, че когато качеството им на живот се влоши поради болка, хранителните им навици също се влошават и това обикновено е свързано с наддаване на тегло.
Промяната в диетата може да ви помогне да си върнете живота.

Какво точно ви помогна да промените живота си? Добавяне на определени храни и ограничаване на други.

Премахването на червеното месо от вашата диета доведе до най-значимите резултати от всички.

  • Спрете да пиете сода и добавете пресни зеленчуци и плодове вместо консерви.
  • Спрете пържената и бързата храна.
  • Намалете консумацията на рафинирани захари (сладкиши) и рафинирано брашно (бял хляб)
  • Започнете да тренирате.

Някои храни активират химикали в тялото ни, които причиняват възпаление, което води до болка. Както може би се досещате, тези храни включват „бързи“ и пържени храни, животински протеини, храни, натоварени с химикали, и може би силно концентрирани захари.

Намаляването или премахването на тези храни от вашата диета е полезно, но интегрирането на хранителни мощности, които не стимулират тези възпалителни химикали, повишава очакванията като боровинки, черни череши, риба и кисело мляко. Джинджифилът и бромелаинът (химично вещество, намиращо се в ананаса) всъщност могат да помогнат за намаляване на болката, като ограничат производството на молекули в тялото ни, които водят до възпаление.