Когато партньорите ми ме питат "кой е най-добрият начин да отслабна?" Независимо дали става въпрос за упражнения или диета, винаги на ум ми идват едни и същи риторични въпроси:

отслабна

- През зимата при -3 градуса ... Дали пуловерът или якето?

- През лятото с 40 градуса ... Сандали или крем за слънце?

- На лятна тераса ... Бастунът или тапата?

- В басейна ... Банският или кърпата?

За мен упражненията без диета и диетата без упражнения са куци понятия и че заедно, освен че се добавят, те се възползват експоненциално един от друг. Необходимо е, с цялата научна, експериментална и доказана информация в това отношение, да премахнем идеята за килограми и чудодейни диети от главите си. Избягайте от всички диети, които обещават 15 кг за 15 дни, тези, които ви предлагат отслабване без усилие, или тези, които ви уверяват, че ще загубите всички мазнини в корема си и ще подобрите бюста си ...

Забравете за теглото. Не забравяйте, че мазнините за еднакво тегло на мускулите заемат 3 пъти повече. Трябва да спрете да мислите, че размерът зависи от теглото. Оставете везната настрана и погледнете колана си. Има само един начин губят излишните мазнини по здравословен начин и то чрез комбиниране на диета и физически упражнения.

Човешкото тяло работи по подобен начин на кухнята на ресторанта, която получава прясна храна (ежедневна храна) и вечери (енергийни разходи) всеки ден:

- Ако попадне повече храна, отколкото се консумира; се обработват и съхраняват във фризера или като консерви.

- Ако постъпва по-малко храна, отколкото се консумира; ще използваме резервите, за да го допълним.

- Ако влезе едно и също нещо, което е консумирано, то остава същото.

Това би било много лесно, ако не беше фактът, че тялото е подчинено на няколко условия:

- Човекът, който отговаря за поръчката на храната, просто пита и иска всичко, което може. Ако не се контролира, този контрол и надзор на диетата трябва да идва от ръката на квалифицирани специалисти, като диетолози и диетолози.

- Заведения за хранене не винаги са достатъчни, тъй като не се нуждаете от същото количество или качество, за да нахраните 50 бебета като 50 шофьори на камиони, тоест енергийните нужди не винаги са еднакви. Следователно упражненията трябва да бъдат адекватни и контролирани от специалист по физическа активност, като личен треньор, в зависимост от енергийния прием на индивида.

Накратко, физическите упражнения и диетата се възползват експоненциално за всички цели, както загуба на тегло, така и увеличаване на мускулната маса. Като дори поддържане или понижаване на холестерола. Не пропускайте предимствата поотделно, когато мултидисциплинарен подход може да ви помогне много повече.

Нашите партньори в Benefits Body Mind, личен тренировъчен център в Мадрид, вече знаят ползите от комбинирането на диета и физически упражнения за отслабване. А ти?

Една мисъл за „Спортно хранене Мадрид: Искам да отслабна, да тренирам или диета? "

Страхотно обяснение Мириам. Ако ми позволите, бих искал да го допълня с видео: