Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато говорим за храни за регенериране на зъбната кост, е, че най-добрият начин да се подходи към тях е добрата превенция. По този начин можем да бъдем сигурни, че имаме здрави и здрави кости, така че тяхната регенерация ще протече естествено и без проблеми. С това казано също е важно да се разбере това Няма специфични храни, които са предназначени изключително за регенерация на зъбната кост по-скоро, когато говорим за храни за регенериране на зъбни кости, ние имаме предвид тези храни, които действат положително на регенерацията на костите в тялото ни.
Как да регенерираме зъбната кост?
От друга страна, освен храната за регенериране на зъбната кост, също има възможност за прилагане на присадка, използва се за добавяне на изкуствена кост, която позволява по-бърза регенерация на зъбната кост. В допълнение, друг аспект, който не може да бъде пренебрегнат, е, че добрата зъбна хигиена ще бъде от съществено значение, когато се говори за регенерация на зъбната кост, тъй като натрупването на бактерии и плака може да бъде причина за загуба на емайл и по-сериозни състояния. По този начин, миенето на зъбите добре и ежедневната почистване с конец ще бъде основната отправна точка, когато става въпрос за предотвратяване на дегенерация на костите на зъбите.
Важни хранителни вещества за зъбната кост
Като се вземе предвид всичко по-горе, има редица хранителни вещества, които са от съществено значение, когато става въпрос за адекватна регенерация на костите и затова е важно да консумираме храни за регенериране на зъбната кост, които са богати на тези хранителни вещества:
Калций
Калцият е минералът, който има най-голямо присъствие във всичките ни кости, който включва и зъбите. Основната му функция е формирането на самите кости и зъби. Това обаче е и минерал, необходим за извършване на други телесни функции, като мускулна контракция или някои други важни дейности в нервната система. Поради това, това е минерал, който не трябва да липсва в нашата диета. Храните, които бързо се свързват с калция, са мляко и неговите производни. Въпреки това, въпреки че те са важни, калцият е минерал, който също присъства в множество растителни храни, като броколи, бадеми и спанак, както и плодове като киви и цитрусови плодове като цяло.
Витамин D
Витамин D е може би най-важният от витамините, когато става въпрос за храни за регенериране на зъбната кост, както и за всяка костна структура като цяло. Това е така, защото включва витамин, който подпомага усвояването на калция, което допринася за по-здрави и здрави кости и зъби, освен че изпълнява много други функции в тялото. Този витамин може да се получи чрез мазни храни, като мазна риба (сардини, сьомга, риба тон, скумрия и др.), от млечни продукти и благодарение на жълтъка на яйцето. Това обаче е витамин, който също може да се получи благодарение на нашето собствено тяло е способно да го синтезира. За да направите това, е необходимо да правите слънчеви бани върху кожата, това кара тялото да синтезира витамин D, който по-късно ще премине през черния дроб и бъбреците, за да го направи напълно активен и полезен витамин. Имайте предвид това просто отделете 15 до 30 минути слънце на ден без защита. Но за да избегнете изгаряния или други проблеми, препоръчително е да не е в часовете с най-голяма интензивност.
Флуор
Флуорът е минерал, който може да укрепи зъбния емайл и да втвърди зъбите. Въпреки това се препоръчва да се използват стоматологични продукти с флуорид важно е тази употреба да не е ежедневна, тъй като това е минерал, който във високи дози може да бъде токсичен за организма. Някои от храните, богати на флуор, които лесно можем да намерим, са тези животински произход като месо и риба, както и някои зеленчуци като спанак, маруля, лук или портокал. Имайте предвид, че обикновено не е хранителен дефицит в диетата, така че рядко е неговият дефицит да е причина за зъбни проблеми.
Протеини с висока биологична стойност
Протеините са основните елементи, които изграждат клетките на цялото тяло, така че те са от съществено значение, когато става въпрос за регенерира всяка тъкан в тялото ни. Протеини с висока биологична стойност могат да бъдат намерени в храни на животинска основа като месо, риба и яйца. Тези протеини обаче присъстват и в някои храни на растителна основа, като бобови растения (нахут, боб, леща и др.), както и в някои зърнени култури с високо съдържание на протеини, като напр киноа и овес.
Физическа дейност
Въпреки че не е една от храните за регенериране на зъбни кости, физическата активност е такава основен елемент, когато става въпрос за гарантиране на регенерация на клетките и здравето на нашето тяло. Той служи за укрепване на мускулите, но също и на костите, така че се препоръчва ежедневно извършване на някакъв вид физическа активност. Естествено, адаптиран към възрастта и физическите характеристики на всеки човек.