Храносмилателната система е една от частите на тялото, която много пъти ни създава повече проблеми, тъй като стресът, приливът, ритъмът на живота като цяло ни влияят директно в тази част. За да се избегне това, серия от точки, които трябва да се вземат предвид, просто ще са достатъчни, за да се предотврати това да се превърне в проблем. В тази публикация искаме да дадем няколко съвета, за да разберем какво храни или навици, които са най-вредни когато сме предразположени към болки в стомаха, гастрит или киселини.
Стомашните проблеми, вярвайте или не, могат да ни навредят много оказват голямо влияние върху нашето здраве и настроениеили. Това обстоятелство означава, че много пъти не можем да бъдем в пълен капацитет, както бихме искали, защото дори и да не вярваме, ефектът, който ще окаже върху тялото, е брутален. Поради тази причина е много важно да имате предвид този аспект и по този начин да можете да постигнете правилно функциониране на стомаха, без да страдате от болка. Той просто ще служи с някои точки, които да имате предвид, когато избягвате болката.
Избягвайте да поддържате празен стомах, за да избегнете киселини
На първо място ще подчертаем една точка, която почти никога не вземаме предвид и която може да бъде много вредна за здравето на стомаха ни, особено ако сме склонни към киселини или рефлукс. Ние говорим за поддържане на празен стомах за дълго време, Тъй като като го поддържат без храна, киселините могат да направят стомашните стени по-раздразнени и следователно да ни наранят. Следователно и за да ги избягвате, препоръчително е да ядете храна на всеки три часа, така че да поддържаме стомаха активен и по този начин да избягваме въздействието на стомашните киселини.
Елиминирайте пикантните и кисели храни
Да се избегне пикантни или прекалено кисели храни Това е нещо, което винаги трябва да имаме предвид, когато стомахът ни има тенденция да бъде кисел и това, което тези храни правят, е да стимулира секрецията на стомашни сокове, като по този начин увеличава киселините, които многократно могат да свършат, ако не сме внимателни. Консумирането на храна по възможно най-естествения начин, избягването на ненужни подправки и излишните соли е необходимо, ако това, което искаме, е да имаме спокойно храносмилане без последващи неуспехи.
Яжте по-малко през нощта
Яжте твърде много преди лягане това е огромен риск, който трябва да избягваме да поемаме. В безброй случаи сме казвали във Vitónica, че закуската и обядът са най-важните моменти, когато става въпрос за хранене, тъй като тялото е по-бързо и следователно храносмилането ще бъде много по-добро. През нощта метаболизмът се забавя и ако към това добавим преувеличен прием на храна, резултатът ще бъде киселини и дискомфорт, които ще ни затруднят. Ако и ние заспим с пълен стомах, щетите ще бъдат по-големи, защото храносмилането няма да се извърши добре.
Погрижете се максимално за диетата си, за да избегнете болки в стомаха
Намалете от нашата диета Стимулиращите вещества като кофеин или теин са от съществено значение, ако искаме стомахът ни да не страда. Същото се случва и с диета, богата на мазнини, тъй като те са по-трудни за смилане и карат стомаха да работи повече, отделяйки много повече киселини, които в дългосрочен план могат да причинят киселини. За да се избегне това, е необходимо да включим по-голям прием на плодове и зеленчуци в нашата диета, които ни помагат да произвеждаме хормон, наречен грелин, който предотвратява киселини. Важно е да адаптираме диетата максимално, за да избегнем произтичащите от нея проблеми.