Колумбиецът яде само пресни продукти и изпълнява тежки ежедневни работни режими почти всеки ден от седмицата

Да станеш публична личност е нож с две остриета: той може да осигури големи ползи, но в същото време има и своите задължения. Винаги бъдете внимателно, Да не можеш да останеш незабелязан или да бъдеш тормозен от самостоятелни ловци (ловците на автографи са застрашен вид) са едни от най-често срещаните проблеми.

Защото когато се запознаем с известен човек, първото нещо, което правим, след като го погледнем нагоре и надолу, е да видим дали е повече или по-малко висок, отколкото сме си го представяли, дали е слаб или тежък или е перфектно поддържан. Слизането да изхвърля боклука със спортни дрехи е нещо, което много от тези герои не могат да си позволят оттогава те имат папараците на вратата.

диетата

Следователно ‘знаменитостите’ винаги трябва да са във форма те не могат да си позволят лукс по отношение на останалите смъртни. Носенето на винаги перфектна фигура е от съществено значение, особено ако говорим за световноизвестни персонажи като Шакира, които помитаха тази неделя с Дженифър Лопес на шоуто на полувремето на Super Bowl в САЩ.

Пометна Супербоула

12-минутното представяне на двамата художници от латински произход беше истинска буря и двамата се оказа в непреодолима физическа форма. Но зад тази сила на сцената има много работа: Шакира е човек, който се грижи ежедневно за себе си и на 43 години (тя ги отпразнува тази неделя), тя може да се похвали с физика благодарение на здравословна и балансирана диета и много спорт.

Латино ритми заляха полувремето на Супер Боул (Ройтерс/Шанън Стейпълтън)

Шакира не е човек, който трябва често да отслабва, тъй като от години спазва една и съща работна рутина: заедно с треньора си Анна Кайзер тя обясни преди няколко дни на Prevention, че „всеки ден е различен, защото искам да уверете се, че Подготвям се не само за Супербоула, но за всеки ден напред ".

Но как го правиш? Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това Шакира физически работи шест дни в седмицата и почивка само в неделя. Дори когато трябва да записва или да прекарва дълги часове в студиото или репетициите, той не пропуска спортните си графици. Кайзер го обяснява по следния начин: "Миналата седмица той имаше много дълга танцова репетиция следобед, така че се съсредоточихме върху един час на пълна сила сутрин. Други дни той има още по-дълги репетиционни сесии, така че правим много кратко 20 минути ".

Шакира включва телефона си само когато приключи със сутрешната си тренировка и след прекарване на времето с децата си

Но когато имате повече време, Колумбийската певица тренира по-усилено, или с физически вериги, упражнения с висока интензивност HIIT или с танцови стъпки. Анна Кайзер вярва, че „наистина е важно и умът, и тялото ви непрекъснато да сменят упражненията си, така че да поддържате ума си нащрек, да не се отегчавате и да имате тренировка, която работи за вас този ден, така че трябва да постигнете този ден“.

Здравословни и здравословни ястия

Без значение по кое време на годината сме, Шакира продължава да спортува. Но нейният треньор разкрива един от триковете на певицата за отслабване: „Знанието дали тялото ви се променя, дали постигате резултати и колко много работите в клас е много важно“. Така, винаги носи гривна за активност с които да записвате всичките си движения през деня.

Друга от тайните на колумбиеца е тази той никога не включва телефона, докато не приключи с тренировката си и прекарват време с децата си. Няма значение дали се подготвя за Супербоула, за турне или е обикновен ден: нейните съчетания не разбират това и тя иска да се грижи за себе си и да прекарва времето си с децата си преди всичко. Работата ще дойде по-късно.

За изпълнението на полувремето на финала в НФЛ Анна Кайзер открива, че диетата на Шакира не се е променила много: малки, богати на хранителни вещества ястия в които нито захарта, нито млечните продукти имат място. Но колумбиецът не е жена, която си доставя много гастрономически радости, когато няма представление, за което да се подготви.

Шакира не обича хранителни добавки, така че цялата храна, която ядете, трябва да е прясна. Kaiser приготвя менютата с готвачите на художника и пример за ежедневната й закуска може да бъде "яйца или авокадо със зехтин, домат, морска сол, плодов сок, протеин или понякога зеленчуци. За обяд, риба и пресни зеленчуци или салата с много цветове Следобед, тъй като обикновено е заета, обикновено има супи от артишок, праз и патладжан и др. И за вечеря също риба и зеленчуци".

Певицата също има своите малки „пороци“ и най-големите са свинските котлети. Кайзер признава, че „свинските пържоли са най-малко любимата ми храна, но тя ги харесва. Понякога той също пие тъмен шоколад, но наистина чист, с малко или никаква захар. "Ето как мегазвездата на песента на 43 години се грижи за себе си: дава си каприз, но помни, че трябва да бъде подготвена всеки ден, за да даде най-доброто от себе си.