министерство

  • Диаметърът на талията при мъжете трябва да бъде 90 см и 80 см при жените


Здравният секретариат на Jalisco (SSJ) описва подробно как да се идентифицира определянето на степента на затлъстяване в популацията на Jalisco чрез индекса на телесна маса (BMI).

„Затлъстяването е прекомерно натрупване на телесни мазнини и в повечето случаи се появява в резултат на дисбаланс между приема на калории и разхода на енергия“, каза диетологът от SSJ Сигрид Пиментел Мартин.

Той добави, че изчисляването на ИТМ се използва, за да се знае степента на затлъстяване и се получава чрез разделяне на теглото (кг) на квадрата на височината (метри): ИТМ = тегло (кг)/височина2 (м2).

Пиментел Марти, обясни: „стойностите между 18,5 и 25 се считат за адекватно тегло, между 25 и 29,9 наднормено тегло и над 30, затлъстяване, например човек, който тежи 75 килограма и е с размери 1,65, ще има ИТМ 27,6, че да се каже, ще има наднормено тегло ".

Той отбеляза, че в днешно време голямо значение се отдава и на разпределението на телесните мазнини, като диаметърът на талията е добър показател. Диаметърът над 90 cm при мъжете и 80 cm при жените ще представлява по-голям риск от заболявания.

Той каза, че за борба със затлъстяването най-доброто лечение е превенцията, тоест не си позволявате да наддавате. Важно е да придобиете адекватни хранителни навици и да насърчавате физическата активност от най-ранна възраст.

Диетологът от SSJ коментира, че диетичното лечение не е спорадично, трябва да се разбира като начин на живот.

Съвети за предотвратяване на затлъстяване:

  • Избягвайте много ограничителни диети и такива, които обещават бързи загуби. Отслабвайте бавно, но сигурно.

  • Не пропускайте никакви ястия.

  • Загубата на тегло е също толкова важна, колкото и поддръжката. Загубата на много килограми за кратко време не е препоръчително, тъй като предполага загуба на мускулна маса, която благоприятства последващото наддаване на тегло.

  • Забравете модните диети, които циркулират около вас, диетата на артишок, супа, чесън, художници, космонавти и т.н.

  • Винаги не забравяйте да се консултирате с професионалист.


Здравословно меню

Червени Chilaquiles + Плодове

Царевични тортили 2 ½ парчета
Домат (за соса) ½ парче домат
Прясно сирене 20гр.
Масло за пържене 1 ½ супена лъжица
Мляко ½ чаша.
Гуава 2 броя