магията

Няколко холивудски знаменитости следват съветите на диетолога Оз Гарсия, който през последните седмици отново имаше връх на слава от ръката на Гуинет Полтроу, Наоми Кембъл и Хилари Суонк.

Кубинец по рождение, Oz García е един от най-признатите диетолози в света. Живее в Ню Йорк, но започва кариерата си в Маями. Неговият метод беше от уста на уста и революционизира живота на много холивудски знаменитости. Ключът е да се съчетаят диетата и тренировките.

Оз е автор на четири изключително успешни книги: „Лечението с храна: Храна за деца“, „Балансът“, „Истината за красотата“ и „Препроектиране на 50-те години“. В тях диетологът подчертава важността да не се вманиачаваме върху храната. И винаги говори за хранителни програми, а не за диети. „Хората бавно започват да се притесняват за здравето си. Те искат да знаят как да се хранят, кои продукти са здравословни и кои не, и там откриват, че като допълват тези фактори с физически упражнения, те откриват ползите от ходенето на бягане или разходка ”, подчертава той.

„Хората все още не са разбрали как диетата може да доведе до промени в телата им. Храненето лошо влияе не само на метаболизма ви, но и на настроението ви. Остарявате по-бързо, депресията се появява по-често, усещате липсата на енергия и умора от сутринта ”, казва той.

ХРАНЕНЕТО НА ЗДРАВИ ПРИЧИНИ МОЗЪКЪТ ДА РАБОТИ ПО-ДОБРЕ, ДА БЪДЕ ПО-АТРАКТИВЕН И ДА ВЪЗСТАНОВИ ДОБРОТО НАСТРОЙ

Програмата на Оз не само включва диета, но изисква цялостна промяна на навиците. „Ако някой, който пуши, се приближи, ще препоръчам на терапевта да се откаже. Най-основният ни съвет е да не гледате телевизия преди да заспите, ние също така преподаваме как да си почиваме, как да спим, как да спортуваме, как да се отпускаме и дори как да се наслаждаваме на спа център ".

Някои съвети:

  • Киселото мляко за закуска е от ключово значение: „Това е много здравословно ястие и лесно се намира във всеки супермаркет. Той е богат на пробиотици, бактерия, важна за имунната система, здравето на сърцето, настроението и функционирането на неврологичната система ".
  • Яжте риба или миди четири до пет пъти седмично, за да подобрите кожата и косата.
  • „Храните с много консерванти, които имат над 50 съставки на етикета, никога не трябва да бъдат в кухнята на човек. Има кутии за зърнени храни, които съдържат 50 до 70 процента захар. Когато децата ядат това всяка сутрин, те унищожават телата си. ".
  • Упражнението е втората връзка в програмата. „Не можеш да решиш живота на никого, ако той не спортува. Упражнението не подлежи на договаряне.
  • Спи добре и необходимите часове.