Малена Гуинцбург направи заглавия, след като направи огромно изявление: тя отслабна с пет килограма за 28 дни. Тогава всички се чудеха как го прави. Отговорът на тази огромна промяна се дължи на така наречената „диета с бърз метаболизъм“. Актрисата, която успя да промени фигурата си от две книги на Хейли Помрой, беше изразила вълнението си от отслабването в публикация в Instagram и разказа как е постигнала целта си. Искаме рецептата!

малена

„Не означава, че не можете да се харесвате с излишни килограми“, каза Гуинцбург, но добави, че иска да „има тяло, по-подобно на това, което иска“. Комикът, който беше заявил: „Странно е за мен да говоря за това, кара ме да се срамувам, прави ме не особено смирен и се страхувам да не напълнея отново“, каза, че промяната във фигурата се дължи на факта че през март е публикувана книгата „La diet of ускорен метаболизъм”, която може да бъде получена в Аржентина само чрез eBook. Той също така даде да се разбере как се е променил животът му, от факта, че е претърпял тормоз, до възможността да води нормален живот, без да е „нещастен“ и без да се лишава от своите харесвания.

Как действа тази диета?

Хейли Помрой е известен диетолог, който съветва известни личности като Дженифър Лопес, Рийз Уидърспун и Робърт Дауни-младши и е автор на бестселъри. В книгата си той разкрива, че: „Диетите през цялото време спират метаболизма ви, но диетата с бърз метаболизъм отново разпалва огъня. Работи на проста предпоставка: объркайте го, за да го загубите. Точно както бихте могли да направите комбинирана тренировка за подобряване на спортните постижения на вашето физическо тяло, комбинираната тренировка на вашия метаболизъм стимулира различни механизми за изгаряне, изграждане и възстановяване, за да увеличите максимално усилията си.

Диетата с бърз метаболизъм се състои от 3 фази:

Фаза 1. Успокойте стреса и успокойте надбъбречните жлези. Понеделник-вторник: Много въглехидрати и плодове. Това е високо гликемичната, ниско протеинова, почти без мастна фаза.
Упражнение от фаза 1: Вземете поне един ден енергични сърдечно-съдови упражнения, като бягане или използване на елипсовидно стълбище, или вземете оживен аеробен клас във фаза 1. Кардиото е чудесно за изгаряне на излишните хормони на стреса.

Фаза 2. Деблокирайте запасите от мазнини и изградете мускули. Сряда-четвъртък: Много протеини и зеленчуци. Това е фазата с високо съдържание на протеини и зеленчуци и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
Упражнение фаза 2: Правете поне един ден силова тренировка (вдигане на тежести) по време на Фаза 2. Фокусирайте се върху вдигането на тежки тежести и правенето на ниски повторения. Това стимулира черния дроб да изгражда мускули и да изгаря мазнините. Кажете сбогом на всички стари мазнини, натрупани в тялото ви с години.

Фаза 3. Освободете изгаряне: хормони, сърце и топлина. Петък-неделя: Всичко изброено, плюс здравословни мазнини и масла. Това е фазата с високо съдържание на здравословни мазнини, с малко въглехидрати и протеини и ниско гликемични плодове.
Фаза 3 Упражнение: Вземете поне един ден активност за намаляване на стреса, като йога или дълбоки вдишвания, или се насладете на масаж. Това ще помогне да се поддържа здравословен баланс на хормоните, включително супергерой на хормоните на щитовидната жлеза.

10-те правила, които трябва да спазвате:

1- Трябва да ядете пет пъти на ден: три хранения и две закуски на ден. Не си струва да пропускате ястия или закуски.

две -Трябва да се храните на всеки три до четири часа, освен когато спите.

3 - Трябва да ядете през първите половин час след събуждането. Всеки ден.

4 - Трябва да следвате плана за пълните 28 дни.

5 - Трябва да се придържате към храните, разрешени във всяка фаза. Религиозно. Повтарям: само храните от списъка на фазата, в която се намирате.

6 - Трябва да следвате реда на фазите.

7 - Трябва да пиете една трета от теглото си в децилитри вода всеки ден (така, например, ако тежите 80 килограма, трябва да изпиете 26 децилитра вода).

8 - Избирайте органични храни, когато можете.

9 - Месото не трябва да съдържа нитрати.

10 - Трябва да тренирате три пъти седмично според фазата, в която се намирате.

Какво НЕ трябва да правите:

Правило 1: Без пшеница.

Правило 2: Без царевица.

Правило 3: Без млечни продукти.

Правило 4: Без соя.

Правило 5: Без рафинирана захар.

Правило 6: Без кофеин.

Правило 7: Без алкохол.

Правило 8: Без сушени плодове или плодови сокове.

Правило 9: Без изкуствени подсладители.

Правило 10: Няма "диетични" храни без мазнини.