целулит

Комбинацията от тези две здравословни и вкусни храни крие тайна. И двете могат да ни помогнат срещу целулита, ако ги включваме редовно в диетата си.

В тази статия Обясняваме защо и как можете да ги консумирате да се възползват от неговите свойства; както и няколко прости съвета за засилване на неговите ефекти и изненадваща и екзотична рецепта, която ще ви хареса.

Какво е целулит?

Целулит се основава на образуването на възли от мазнини, течности и токсини под кожата в различни области на тялото, особено в бедрата, задните части, прасците, ръцете и корема. Външният вид, който предлага, е този на неравна кожа, която образува трапчинки, които са грозни.

Точната причина за този проблем не е известна, но е известно, че хормонални и генетични фактори играят важна роля. Също така други фактори, като тегло и мускулна маса, могат да допринесат за появата на целулит. Въпреки това дори хора, които смятаме за „в добра форма“, могат да страдат от това.

Лечение

Днес се предлага голямо разнообразие от много разнообразни лечения. въпреки това, целулитът не е сериозен проблем и не представлява риск за здравето, той просто е грозен. Следователно не е необходимо да се лекува. Ако обаче поради проблеми със самочувствието искате да ги премахнете, имате няколко възможности:

Важно е да се отбележи, че повечето от тези лечения изискват няколко сесии, за да започнат да показват резултати. Какво още, нито един няма да предотврати появата на целулит в бъдеще. Тази, която има по-непосредствен ефект и предлага резултати за по-дълго време, е операцията.

Във всеки случай най-доброто нещо е превенцията, за да се предотврати излизането или развитието на целулита. За това трябва да направим поредица от промени в начина си на живот.

Общи съвети

Както видяхме, един от факторите, които могат да благоприятстват появата му, е увеличаването на теглото и мускулната маса. Така, важно е да се храните балансирано. Освен това ви предлагаме и други съвети:

  • Ще избягваме ултрапреработени храни, които допринасят за натрупването на мазнини: рафинирана захар и сол, пържени и рафинирани храни и нездравословна храна като цяло.
  • Ние ще изпълнимспорт два до три пъти седмично. Някои от най-добрите спортове са туризмът или плуването. Ако нямаме възможност да ходим на фитнес, можем да се опитаме да спортуваме ежедневно, ходене до места, изкачване и слизане по стълби и т.н.
  • Съгласен е винаги избягвайте лошите навици като тютюн и алкохол.
  • Ежедневно ние ние ще изпълниммасажи кръгова в зони с целулит, като се използва специфичен крем за този проблем.

Всички тези съвети не са лекарства и няма да накарат целулита да изчезне, ако вече го имаме. Но да може да ни помогне да предотвратим появата му или да предотвратим появата му в повече области на тялото.

Ползи от зелен чай и малина срещу целулит

Вече видяхме, че ако искаме да премахнем напълно целулита, трябва да прибегнем до медицински лечения. Никое естествено лекарство не може да накара целулита да изчезне напълно. Съществуват обаче някои естествени продукти, които, както и предишните съвети, биха могли да ни помогнат да предотвратим появата им.

Ето два от тях: зелен чай и малина, както и вкусна напитка, така че да не се колебаете да ги включите в диетата си.

Зелен чай

Зеленият чай може да бъде наш съюзник за отслабване. И това е, според различни изследвания, катехините, които съдържа, могат да подпомогнат загубата на тегло. Разбира се, това ще ни помогне, стига да включим консумацията му в балансирана диета и да я допълним с упражненията.

Също така, според проучване, публикувано в Journal of Drugs in Dermatology, съдържащите се в него полифеноли могат да бъдат полезни за намаляване на стареенето на кожата. По този начин може да бъде от полза за предотвратяване появата на целулит.

Препоръчваме да изберете качествен зелен чай и по възможност органичен. Това гарантира, че не съдържа пестициди или други токсични вещества. За да го подготвите, Ще поставим чаена лъжичка зелен чай в чаша вряща вода и ще го оставим да почине между две и четири минути.

След като сте готови, Ще го подсладим с малко стевия и можем да добавим пръскане на лимонов сок. Също така е възможно да изберете да го приемате в екстракт или таблетки.

Малина

Някои изследвания показват, че един от неговите компоненти, кетони, могат да бъдат полезни в борбата със затлъстяването. По този начин малината може да бъде наш съюзник в отслабването и следователно в превенцията на целулита.

Във всеки случай е важно да се отбележи, че все още не са проведени изследвания при хора, така че ефектите им все още не са напълно ясни. Така или иначе, този плод съдържа многобройни витамини и хранителни вещества, които не трябва да липсват при балансирана диета. Затова се насърчавайте да го включите в ежедневната си диета.

Какво още, не забравяйте, че нито една храна няма силата да ви накара да отслабнете. Има храни, по-добри от други, но нито една няма да ви бъде от полза, ако не ги включите в правилната диета и спортувате.

И накрая, добавете също, че някои експерименти, проведени върху хора, показват това локалното приложение на кетони помага за подобряване на еластичността на кожата. Това свойство може да бъде от полза, когато става въпрос за предотвратяване на целулит.

Оригинална напитка със зелен чай и малина

За финал ви предлагаме да приготвите екзотична и оригинална напитка, съчетаваща точно тези две съставки. Така че можете да се насладите на ползите от тези две храни. Той е особено подходящ за горещите дни.

  1. Първо, ще приготвим половин литър зелен чай както сме посочили по-рано и ще го оставим да се охлади в хладилника.
  2. След това ще добавим лимонов сок и стевия, за да подсладим. Тогава, Ще го победим заедно със 100 грама пресни малини (в някои супермаркети ги продават и замразени или лиофилизирани).
  3. Ако искаме да представим тази напитка като здравословна закуска, Можем да продължим да го бием с малко лед, за да го сервираме, сякаш е каша.
  4. Накрая ще го украсим с малина на ръба на чашата.

И така, какво да правим срещу целулита?

Както видяхме най-добрият начин за борба с целулита е да се избегне появата му от самото начало. И то е, че след като го претърпим, е много трудно да го премахнем, без да прибягваме до медицинско лечение.

За да направим това, просто ще трябва да променим някои навици: яжте балансирано, спортувайте и избягвайте вредни продукти като алкохол или тютюн. Освен това ви препоръчваме да включите зеления чай и малината във вашата диета и да се насладите на всички нейни предимства.

  • Испанска фондация за хранене (2013). Малина. Достъпно на: http://fen.org.es/mercadoFen/pdfs/frambuesa.pdf. Достъп до 19.03.2020.
  • Харада, Н., Окаджима, К., Наримацу, Н., Курихара, Х. и Накагата, Н. (2008). Ефект от локалното приложение на малинов кетон върху дермалното производство на инсулиноподобен растежен фактор-I при мишки и върху растежа на косата и еластичността на кожата при хората. Хормон на растежа и изследвания на IGF, 18.(4), 335-344. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/j.ghir.2008.01.005. Достъп до 19.03.2020.
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Ефектите на зеления чай върху отслабването и поддържането на теглото: мета-анализ. Международно списание за затлъстяване, 33(9), 956. Налично на: https://www.nature.com/articles/ijo2009135?fbclid=IwAR2Nnnw4ulHwmlbfnBpwy3XL4MW3kHDv0SmNHIwmn7CQGsw4kPf1DfVbN6E. Достъп до 19.03.2020.
  • Jagdeo, J., & Brody, N. (2011). Допълнителна антиоксидантна функция на кофеина и полифенолите на зеления чай в нормалните фибробласти на човешката кожа. Списание за лекарства в дерматологията: JDD, 10(7), 753-761. Достъпно на: https://europepmc.org/article/med/21720657. Достъп до 19.03.2020.
  • Клиника Майо (2020). Целулит. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/diagnosis-treatment/drc-20354949. Достъп до 19.03.2020.
  • Mosah, H., Khazaal, F., & Sabih, H. (2015). Ефект на L-карнитин и малинови кетони върху метаболитните параметри при иракски затлъстели жени, сравнително проучване. Int J Pharm Sci Rev Res, 31(2), 63-68. Достъпно на: https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-L-carnitine-and-Raspberry-Ketones-on-in-a-Mosah-Abdul/8752dd9971a8bed293154a402993334b11b06689. Достъп до 19.03.2020.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.