смути

09 август Зелен смути: здраве и енергия със зелен смути

Съдържание

Ако трябваше да подчертая навик, който напълно промени живота ми веганска диета би било включването на Зелено смути, или зелено смути. Нивата на енергията ми се увеличиха драстично, както и здравето ми.

В тази публикация възнамерявам да обясня много подробно ползите, които ми носят в спорта, как можете да ги прилагате ежедневно, независимо дали сте веган или продължавате да ядете месо. The зелени смутита Те трябва да бъдат задължителни в нашата диета! Как мислите, че морякът Еспинака се бори за любов и справедливост всеки ден? 😛

Хранителната сила на зеленото смути

Веган зелено смути

Първо Зелено смути Състои се от прекрасна смес от листни зеленчуци, пълни със светлина и заредени с хлорофил (знаете какъв фен съм на хлорофила) и основно плодове.

Инжекция от чист зелен живот за всеки ден, която съдържа:

  • Хлорофил
  • Ензими
  • Витамини
  • Фитонутриенти
  • Антиоксиданти
  • Аминокиселини
  • Фибри
  • Фитонутриенти
  • Омега 3

Зеленото смути отговаря на всички нужди, които тялото ни има във всяка от седемте си основни системи:

  • Сърдечносъдова система
  • Ендокринни
  • Мускулно-скелетен
  • Дихателни
  • Имунни
  • Нервен
  • Сърдечно-съдови

Всеки от тях реагира по различен начин на всяка храна, която ядем. Прочетете, ако искате да откриете чудото на зеленото смути.

Зелено смути, идеалният начин да включите зеленчуци във вашата диета

Зелените смутита са идеалният начин да включите зеленчуци във вашата диета, ако не сте много запознати с тях. Тъй като чрез включване на листни зеленчуци, които обикновено имат доста горчив вкус, в комбинация с вкусни плодове, ще се насладите на тази перфектна комбинация за вашето здраве по бърз и лесен начин, както никога досега.

Много е важно зелено смути Той е доста балансиран по отношение на листните зеленчуци и плодове и не само имам предвид количеството, но и перфектната комбинация от плодовете му, тъй като, както знаете, има повече цитрусови плодове, други по-сладки от които в лоша комбинация може да ви изиграе трик.

Докато въвеждаме зелено смути в нашето ежедневие, можем да добавяме повече количество листни зеленчуци към нашето смути, като по този начин увеличаваме хранителната му стойност.

Зелено смути в Raw

От многобройни изследвания е известно, че зеленчуците чрез готвене загуби почти 65% от хранителните вещества, които имат.

Не можем да губим тези прекрасни хранителни вещества, когато ги приготвяме, затова ги включваме в нашата сурова диета (преди това измиване на плодове и зеленчуци) и добавяне на плодове.

Зелено смути и неговият алкален принцип

Едно от многото предимства, които откриваме в прекрасните зелени смутита, е, че те ни осигуряват добър алкален остатък в кръвта, балансиране на PH на нашата кръв което трябва да е леко алкално, трябва да се намери около 7,6.

A алкална кръв Той благоприятства здравето, енергията, вътрешната външна красота и гарантира, че удължаваме младостта си и в същото време ни позволява да се борим срещу различни видове заболявания, тъй като за да може тялото ни да действа ефективно, то трябва да е в леко алкална среда.

Зелено смути в новата веганска хранителна пирамида

Чрез комбиниране на две от тези основни съставки (листни зеленчуци + плодове) получаваме високоенергийна вибрационна отвара за нашето тяло, тъй като тези храни могат да бъдат намерени в нова хранителна пирамида, която лично аз съм тази, от която най-много се ръководя и тя е разделена на храни, които ни дават повече енергия.

И какво намираме на върха на тази нова хранителна пирамида? Точно кълновете, плодовете и зелените листни зеленчуци са храните, които ни дават повече енергия и макроси и микроелементи, оставяйки настрана наситените мазнини, рафинираните захари и повече хранителни злини, които изобилстват от настоящата диета.

Накратко, на върха намираме храна, която ни дава природата, те растат и се активират от слънчевата енергия и са пълни с хлорофил.

Разбийте плодовете и зеленчуците за един час, за да получите зелено смути

Бърз и удобен начин да включите голяма хранителна стойност в нашата диета е като включите, както вече ви казах, зелено смути.

Препоръчваме ви всяка храна да се дъвче между 20 и 30 пъти.

Както сте забелязали, когато ядем салата и поради нашите навици, дъвчем храна няколко пъти и я поглъщаме, без да разделяме влакнестите частици на зеленчуци и плодове, така че тялото ни няма да може да абсорбира всички хранителни вещества.

Когато биете плодове и зеленчуци, остриетата разграждат всички тези частици, което улеснява усвояването на хранителните вещества.

Също така, представете си времето, което спестявате, като не се налага да дъвчете зеленчуци и плодове и мощната хранителна стойност, която смутито ви дава в сравнение с яденето на салата. Тъй като зеленото смути е равносилно на ядене почти като 5-6 салати и то за много по-малко време и с по-голяма хранителна стойност.

Зелено смути, важен източник на протеини

И стигаме до типичния въпрос, който ни задават веганите ... И откъде черпите протеина? Ето ярък пример за това къде можем да получим здравословна порция пълноценни и здравословни протеини, в страхотното зелено смути.

Всъщност листните зеленчуци и плодове не съдържат пълноценни протеини, така че ако са богати, те са от онези прекрасни незаменими аминокиселини, от които се нуждаем, за да изградим протеинови молекули.

Най-важното от всичко е, че е научно доказано, че за организма ни е много по-трудно да работи с незаменими аминокиселини, намиращи се в листни зеленчуци, зърнени култури и др., Когато става въпрос за образуване на пълноценен протеин, отколкото от сложни протеини, например, месо.

Както видяхте в публикация, която вече публикувах, за пълноценен веган протеин, Протеиновата молекула се състои от поредица аминокиселини. Есенциална аминокиселина е тази, която не може да бъде синтезирана от организма и общо има 9, които трябва да търсим в нашите източници на храна.

Фибри от зеленото смути, важен детокс

Фибрите сами по себе си не осигуряват никаква хранителна стойност за нашето тяло, но изпълняват една от най-важните функции в нашето тяло и е да елиминират всички токсини, мъртви клетки и отпадъци от всички органи на нашето тяло, които попадат в дебелото черво, но благодаря, имате нашето зелено смути.

За да премахнете цялата тази токсична материя, която се натрупва в нашето тяло и да подобрите нашата вътрешна и външна красота, имате това чудо, което е фибрите, които изобилстват в нашите плодове и листни зеленчуци.

Откъде идва толкова много токсин в тялото ни?

Замърсен въздух, прах, лошо смилаема храна, пестициди, токсични химикали от дома или работата, преработена храна, консерванти, подобрители на вкуса, химикали, тежки метали и т.н., много замърсяващи тялото ни.

Неразтворими фибри и разтворими фибри в нашия зелен шейк

Разтворимите фибри, намиращи се в плодовете, фасула и по-специално в семената от чиа, ни помагат да подобрим движенията на дебелото черво (нашето токсично депо) и да увеличим обема му.

Неразтворимите фибри, открити в листните зеленчуци, ядките ... имат магически измиващ ефект, повишават токсичността и го изхвърлят.

Както виждаме, и двата вида фибри са много важни за елиминирането на токсичните отпадъци от тялото ни лесно и бързо.

За да дадем пример, точно както художникът се нуждае от четки и бои, за да направи картина, тялото ни се нуждае от различни видове влакна, за да елиминира токсичните отпадъци, затова прибягваме до Зеленото смути.

Съвети за приготвяне на добро зелено смути или смути

Няколко съвета за приготвяне на перфектно зелено смути, за да увеличите максимално енергийните си нива.

  • Имайте добър миксер като Vitamix, който се възползва от всички хранителни вещества в храната (наистина, ако трябва да говоря за нещо, което не може да липсва в кухнята ми, това е добър миксер) https://www.conasi.eu/batidora- vitamix/1913-blender-vitamix-ascent-3500i.html? Gclid = CjwKCAjwkqPrBRA3EiwAKdtwk7aNI3zMc8TvjJjvORaaA35s-qWBoy_VTIKyU5p9uTw0KKB2N-yWEvR0
  • Направете своя програма за листни зеленчуци и редувайте всяка седмица с различен лист, тъй като някои зелени листа имат вещество, наречено алкалоид, което на малки порции е полезно, но на големи порции е вредно.
  • Добавете растителен протеин, ако искате да увеличите още повече зеленото си смути като коноп или спирулина.
  • Използвайте филтрирана и пречистена вода, за да увеличите максимално усвояването на хранителните вещества. Помислете, че и нашето тяло, и клетките са изградени от вода.
  • Яжте органични и сезонни плодове и зеленчуци. Нашето тяло трябва да се адаптира към естествените условия на нашата среда.
  • Насладете се и благословете зеления си смути

Надявам се тази публикация да ви е харесала и тя ви помага да увеличите максимално енергийните си нива и да се радвате на добро здраве, за да можете да развиете мечтите си.