Това са храните, които можете да ядете на гладно

Както вече видяхме, има различни храни, които не трябва да консумирате на гладно. И това е, че прекъсването на гладуването с първото нещо, което хващаме в кухнята на гладно, не е много добра идея, по-скоро е риск, ако имаме киселини, киселини или храносмилателни проблеми или искаме да избегнем да ги страдаме в дълго бягане.

можете

А) Да, първото хранене за деня трябва да бъде добре планирано за да получим енергията, която ни е необходима, за да се изправим през деня, освен да получим подходящите витамини и минерали за нашето тяло. Добре обмислен избор, който само ще ни донесе ползи постигнете балансирано и здравословно храносмилане. За да ви помогнем да изберете идеално меню за вашата закуска, в тази статия ви предлагаме списък сs храни, които можете да ядете на празен стомах. Обърнете внимание и се научете да се грижите за себе си!

Какви храни се препоръчва да се консумират на гладно?

И ние започваме да планираме това, което можем яжте на гладно като сме наясно, че тази първа хапка не трябва да се приема бързо, бързо и сме наясно какво ядем. По този начин в този списък с храни, които да се консумират на гладно, се открояват естествените продукти, тоест тези, които осигуряват сложните хранителни вещества, необходими за нашето здраве. Сред най-добрите варианти за яжте, ако имате празен стомах:

1. Овесени ядки

Овесените ядки са естествен продукт, който ще ви осигури разтворими фибри, идеален елемент за подобряване на храносмилането, освен че ви кара да се чувствате по-сити и предпазва стомаха си от киселинността, която се генерира при смилане на храната. Овесените ядки са вид покритие, което предпазва стомаха, като същевременно намалява нивата на холестерола в кръвта. Въведете овесена каша във вашата диета и подобрете храносмилането си.

2. Боровинки

Субботина Анна || Shutterstock

Плодовете са чудесни за започване на деня, но не всички допринасят по същия начин за лекото храносмилане без киселинност или тежест. Боровинките са едни от най-препоръчителните плодове, тъй като предлагат многобройни ползи, които ги правят идеална храна за ядене на гладно, сред които се открояват a оптимизиране на кръвообращението, кръвното налягане и подобряване на паметта ви, главно.

3 яйца

И ако търсите здравословен източник на протеин, тогава трябва да включите в закуската си яйца, добре поширани в омлет, бъркани или сготвени. Също така, яйцата са закуска много засищащо и пълно, интересно е, че ги комбинирате със салати, кисело мляко, сокове или зърнени храни, като избягвате мазнини и колбаси.

4. Орехи

Ядките също са идеални за намаляване на киселинността и ниво на стомашно рН. Те са много богати на селен и представляват а идеална храна за намаляване на холестерола. Мазнините му са естествени и се препоръчват за подобряване на паметта.

5. Елда

Този сорт пшеница е богат на желязо, протеини и витамини, които ще помогне на тялото ви да подобри храносмилането. Може да се използва, за да се комбинира с други зърнени култури, да се приема в смутита или да се правят крепчета.

6. Папая

Лана К || Shuterstock

Плодовете като цяло е добре да се ядат на празен стомах, особено диня, ябълка, пъпеш и банани. Друг от препоръчвани плодове да се приемат на гладно те са папая, плод, който има ензим, който благоприятства храносмилането и намалява риска от рак на дебелото черво. Освен това е богата на фибри и витамини С и Е, и двете идеални за защита на кожата на свободните радикали.

7. Пшеничен зародиш

Вашата храносмилателна система ще ви благодари и вие ще получите допълнително количество витамин Е в допълнение фолиева киселина, като здравословна алтернатива на зърнените култури конвенционален.

Докато въвеждате тези храни в диетата си, намалете приема или премахнете кафето или чая, доматите, бутер тестото и газираните и сладки напитки от вашата закуска. С тези грижи ще постигнете подобрете храносмилането си и оптимизирайте здравето на стомаха си.