Диетолог Диетолог Реус - Тарагона
- Детство
- / 21 октомври 2013 г.
- / Кристина Санчес Рейес
- / Без коментар
- / 1710 преглеждания
- / FruitNutsChildhood
Възползвайки се от факта, че сме пред портите на Хелоуин, ще приготвим ужасяващ, но здравословен десерт от пресни плодове и ядки.
Състав:
- 2 филийки дехидратиран банан
- кралска гала ябълка
- клечка за зъби или захар
Разработка:
- Нарязваме част от ябълката, така че да се държи перфектно на равна повърхност.
- На същата тази ябълка изрязваме 1/4 част, за да направим формата на отворената уста.
- За да направим зъбите, правим малки дупки, като извличаме част от ябълката и във всяка дупка, поставяме бадем. Като можете да бъдете в различна позиция, за да дадете по-ужасяващо усещане.
- Очите на чудовището, можем да ги поставим или със зъбна пръчка, или с малко карамелизирана захар.
- И накрая, храната на гротеската може да бъде парче круша.
Ако искаме да направим прилепите, ще са ни необходими стафиди и обелени тиквени семки.
Хранителна информация:
Правилно и здравословно е да научите най-малките да консумират голямо разнообразие от плодове. Било то пресни плодове, като ядки. Всички храни съдържат интересни хранителни свойства, които никога не трябва да изхвърляме от диетата си.
Ябълката е плод, който откриваме през цялата година и поради тази причина много пъти спираме да я консумираме, защото други плодове, които се появяват само през определени месеци, привличат вниманието ни.
Този плод съдържа диетични фибри, калий и витамин С. И средно една ябълка от 100 грама ни дава около 50 Kcal.
Бананът, дехидратиран, ще съдържа всички захари в по-голяма пропорция, но все пак ще поддържа определено съдържание на калий.
Що се отнася до бадема, за предпочитане е да се консумира суров, за да се поддържат всички витамини. Високото му съдържание в мастни киселини това прави броя на калориите му скок, който може да бъде около 650 Kcal на 100 грама. Следователно, в случай на деца с високо тегло, те ще трябва да умерят консумацията си. В допълнение, бадемите съдържат калий, фосфор, магнезий, калций и много фибри.