Ракът на гърдата е една от водещите причини за смърт сред жените. Въпреки че може да е по няколко причини, идеалното е да промените диетата, за да сведете до минимум риска.

здравето гърдите

Ето защо тези храните могат да ви помогнат да се подобрите и да се погрижите за здравето на гърдите. Затова започнете да ги включвате в диетата си!

Сладък картоф

Ако има фамилна анамнеза за рак, вероятно сте склонни да го развиете. Така че идеалното е да включите грудки (като сладък картоф) в диетата, тъй като намалява възможността да развием рак и да се защитим срещу него.

граната

Нарът има високо съдържание на елагова киселина, която потиска производството на естроген и следователно образуването на ракови клетки.

Леща за готвене

В половин чаша леща има около 10 g фибри, което чрез включването на повече фибри в ежедневната ви диета ви кара по-малко вероятно да образува някакъв вид рак.

Грах

Хранене на диета, богата на растения и зеленчуци помага за намаляване на шанса за образуване на отрицателни естрогени което влияе върху развитието на рак на гърдата.

Лилаво зеле

Зелето е зеленчук, богат на глюкозинолати, които минимизиране на риска от рак до 70%, ако се яде сурово.

Сьомга

Сьомгата е риба, богата на Омега-3 мастни киселини, като естествен и полезен елемент за здравето.

Ако не сте любител на тази риба, можете да я замените с аншоа или сардини. По същия начин предпазва здравето на гърдите и грижи се за сърцето си.

Зелен чай

Антиоксидантите, които присъстват в тази напитка помагат в борбата с тази болест. За да усвоите всички хранителни вещества, можете да замените пресен и прясно сварен преработен зелен чай.

Така опитайте се да включите тези храни в диетата си, за да се грижите за гърдите си. И не забравяйте да направите самопреглед на гърдата и медицински преглед, за да предотвратите и лекувате всякакви проблеми.

Последна актуализация: 19.10.2020 г. в 11:02

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin