ставите

Възпалението на ставите е медицински проблем, известен като артрит. Това е системно заболяване на съединителната тъкан което се развива като последица от възпалителен процес, който от своя страна възниква, когато имунната система погрешно атакува тъканите на тялото.

Според публикация в Националния център за биотехнологична информация болестта причинява болки в ставите, подуване, топлина и сутрешна чувствителност и скованост на ставите. В допълнение, възпалителните симптоми могат да засегнат други части на тялото, включително кожата, очите, белите дробове, кръвоносните съдове, наред с други.

Разбира се, поради своята сложност, Това е проблем, който трябва да се управлява от професионалисти, като лекари и ревматолози. Като цяло обаче има някои мерки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Този път искаме да се съсредоточим върху това, което е свързано с диетата; Има ли храни, които намаляват възпалението в ставите?

Диета срещу възпаление на ставите

Възпалението в ставите се дължи на различни фактори, много от които имат екзогенен или екологичен характер. Един от тези фактори е диетата, която обикновено поражда поредица от съмнения. Например има такива, които се чудят дали е възможно да се намали възпалението с определени храни.

Е, за да дадем отговор, първо трябва да направим някои разяснения. Има голямо разнообразие от храни, които поради своите свойства изглежда помагат за намаляване на възпалението. Това обаче не означава, че те са „супер мощни“, „чудотворни“ или подобни.

Както казахме, има много фактори, участващи в възпалителните процеси. Ето защо, дори ако увеличим консумацията на определени здравословни храни, това няма да е достатъчно, за да облекчим проблема. И така, на първо място е удобно да се консултирате с Вашия лекар и да научите за други възможности за лечение в зависимост от случая.

След това можем да преценим дали увеличаваме консумацията на храните, препоръчани за тези случаи. да, именно, трябва да имаме предвид, че те са полезни, стига да ги включим в рамките на здравословна и балансирана диета, за предпочитане проектиран от диетолог.

Омега 3 храни

Храните, които съдържат омега 3, са идеални за пациенти, страдащи от възпаление в ставите. Това хранително вещество показва потенциал като адювант срещу възпаление и болка. Освен това може да помогне за намаляване на риска от други здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, когнитивни състояния и диабет.

Изследване, публикувано в Global Journal of Health Sciences, показва, че омега 3 мастните киселини са полезни за намаляване на сутрешната скованост, чувствителност на ставите и възпаление при пациенти с ревматоиден артрит. Следователно добавянето с това хранително вещество е удобно.

Някои храни, които съдържат омега 3, включват:

  • Синя риба и морски дарове
  • Семена (чиа, ленено семе, слънчоглед и др.)
  • Зехтин
  • Ядки
  • Авокадо
  • Киноа
  • Зелени листни зеленчуци

Пробиотици срещу възпаление на ставите

През последните години пробиотиците са проучени за техния потенциал да стимулират функциите на имунната система и се справят с възпалителни заболявания като артрит. По този начин е установено, че яденето на пробиотични храни помага за борба със симптомите, свързани с излишното възпаление.

Проучване, публикувано в списание Nutrients, установи, че пробиотиците, главно Lactobacillus fermentum, помагат за регулирането на чревната микробиота и подобряват симптомите на патологии на многоорганни възпаления като ревматоиден артрит, улцерозен колит и множествена склероза.

В момента има пробиотични добавки, които могат да бъдат включени в диетата, ако лекарят се съгласи. Освен това те могат да бъдат получени и чрез консумация на:

  • Чист йогурт
  • Кефир
  • Чай от комбуча
  • Продукти на ориенталска соя, като мисо или кимчи
  • Кисело зеле
  • Мариновани зеленчуци

Храни с полифеноли

Доказателствата за ролята на антиоксидантите срещу възпалението в ставите остават смесени. Както е описано подробно в списание Rheumatology, има много обещаващи доказателства, които се позовават ползите от растителните полифеноли върху здравето на пациентите с ревматоиден артрит.

Полифенолите присъстват в храни като:

  • Бобови растения (леща, боб, грах и соя)
  • Червеникави и лилави зеленчуци (цвекло и патладжан, например)
  • Плодове (грозде, ягоди, малини, нар и боровинки)
  • Домат, лук, чесън и чушки
  • Елда и други пълнозърнести храни
  • Ядки и семена
  • Шоколад или какао
  • Йерба мате
  • Зехтин

И така, намалява ли храната възпалението на ставите?

Въпреки че споменатите храни имат полезни свойства и като цяло помагат да се води по-здравословен живот, те не са единствената терапевтична възможност срещу възпаление на ставите. Ето защо е от съществено значение да отидете на лекар и да следвате неговите препоръки.