Личен блог на Хосе Алберто Бенитес Андрадес със съвети #fitness

  • Jabefitness
  • Индекс
  • За мен
  • Витоник
  • Блог
    • Подкасти
    • Хранене
      • Вечери
      • Храни
      • Закуски
      • Здравословни рецепти
      • Допълнение
      • Хранителен анализ
      • Хранителни сравнения
    • Компилации
      • Моят дневник
      • Седмични четения
      • обучение
      • Туитове и други
  • Контакт
  • Абонирай се !

  • консумирам

    Ами преди няколко дни колега фитнес Той ме попита за достоверността на консумираните калории, които показа неговият пулсомер.

    Преди да продължите да четете тази статия, препоръчвам ви да прочетете тези две статии:

    В първата статия обяснявам по някакъв начин подробно на какво се базира точно нашия калориен прием при упражнения. Разбирането на това ще зависи от приема на калории нашата максимална сърдечна честота, което ще зависи от различни променливи като пол, възраст, тегло,% чиста маса и текущо ниво на фитнес. Можете да погледнете, тъй като днес ще представя практически случай.

    В тази статия обясних това трябва да внимаваме с калориите, посочени от фитнес уредите като вземете предвид само теглото и възрастта и тези толкова стандартни параметри, те могат да ни маркират по-малко калории от които наистина харчим (особено когато сме в добра физическа форма) или повече калории от които наистина консумираме, ако не сме в добра форма.

    Това ще рече, за тези, които ходят 1 ден в седмицата за бягащата пътека е радост да видя калориите, които машината маркира, но наистина, с по-малко чиста маса, повече телесни мазнини и по-лошо физическо състояние самоизмамен тъй като машината вероятно показва консумация на калории много по-висока от това, което всъщност харчат. Докато в случай на хора, които са в добра форма, те ще получават информация отрицателен за калориите, които всъщност изразходвате.

    И сега…. Ще коментирам това малко в случая на конкретни пулсомери:

    Обикновено тренирам с Gow, който е пулсомер, който използва риза със сензори за откриване на сърдечната дейност. По принцип той използва известни формули за изчисляване на HR max въз основа на възраст и пол, както и оценка на консумацията на калории. Въпреки това имате възможност да конфигурирате профила си от резултатите, които сте получили при тест за стрес, проведен в специализиран център, можете да въведете реалния си HRmax, така че всички изчисления на калории да са много по-точни.

    Добър ден @jabefitness Вашата статия е много интересна, бихте ли ми казали кой от пулсомерите, които сега са на пазара, би бил най-успешен за закупуване, като се вземе предвид това, което казвате в статията си? Чувал съм за Полар ...
    Благодаря много.

    Хосе Алберто Бенитес Андрадес • 30 октомври 2013 г.

    Е, не мога да дам препоръка за марка, защото не знам как работят всички марки, не съм имал възможност да тествам техните продукти или нещо подобно (макар че няма да е лошо, ако те го предложат на аз някога 🙂)
    Мога да говоря с вас от личния си опит:
    - И моята приятелка, и аз имаме Polar и информацията, която ни показва по отношение на сърдечната честота, винаги е точна и калорично погледнато (след извършване на тестовете за "фитнес") е вярно, че тя също е доста близка до реалността.

    Разполагаме със съответно FT60 и RC3GPS.

    Поздрави и благодарности за четенето и коментирането на Адриана!