Диетологът сподели чрез своя акаунт в Instagram рецептата за много питателен шейк, идеален за пиене преди физическо натоварване.

Всеки ден, който минава, Карлос Риос има повече последователи. Методът му за здравословно хранене, основан единствено на истинска храна, е хит в социалните мрежи. Откакто извади MyRealFood, приложение, което класифицира храната истинска храна, добре обработена и ултра обработена последователите му растат все повече и повече.

смути

И има много хора, които са променили начина си на живот за много по-здравословен, тъй като следват този диетолог. Последният ви съвет? The Зелено смути за която се подготвяте преди тренировка и която е пълна с витамини и минерали.

Знаете ли за какво говорим?

Карлос е споделил рецептата чрез своя акаунт в Instagram, което е много много просто. Необходими са ви само три съставки:

-Половин торба спанак.

Процедурата? Точно толкова просто. Просто трябва да сложите всичко в блендера с малко вода, така че текстурата да е по-течна и да не е толкова плътна. Когато постигнете желаната последователност. Voilà! Готово за пиене зелено смути преди тренировка.

Какви са ползите от ананас и спанак?

Ананасът е диуретична храна, но има и много висок воден състав, така че ще ви помогне да останете хидратирани по време на тренировка. В допълнение, той съдържа така наречените „бавно абсорбиращи хидрати“, които помагат да се поддържат високи нива на енергия по време на тренировка, тъй като те стимулират прогресивното освобождаване на инсулиновия хормон.

От друга страна, спанакът е един от зеленолистните зеленчуци, които съдържат най-много нитрати, и следователно подобрява ефективността.

Имате ли съмнения? Следвайте Карлос Риос в неговия акаунт в Instagram и се запознайте с най-добрите рецепти за „истинско хранене“. Вече сме лудо влюбени в крем от райска ябълка.