мозъка

Мозъкът е великият директор на нашето тяло. Състои се от милиони неврони, които реагират на безкрайни импулси, идващи отвън. Действието му е толкова сложно, че към днешна дата все още има голям брой въпроси относно степента на неговата мощ.

Има различни заболявания, които бавно го влошават. И за разлика от миналото, където те бяха ограничени до засягане на по-голямата част от възрастните хора, днес тяхната честота засяга и по-младите хора.

Има някои храни, за които е доказано, че помагат за предотвратяване на разваляне. Това не означава, че консумацията им е гарантирана, че не страдаме от дегенеративни заболявания, но означава, че можем да намалим риска от появата им.

Боровинки

Този плод е много хранителен. Предимствата му помагат за предотвратяване или забавяне на дегенеративни заболявания на мозъка, като болестта на Алцхаймер, според тази статия, публикувана в мексиканския вестник на селскостопанските науки. Освен това е мощен антиоксидант.

Ядки за укрепване на мозъка

Те ни осигуряват различни минерали и витамини, включително фосфор, магнезий, калий, витамини от В комплекс и витамин Е. Тези плодове са съюзници за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве, което се превръща в правилно снабдяване с кислород до всички органи, да не говорим, разбира се, за мозъка.

Авокадо

Има антиоксидантни свойства които помагат за предотвратяване на стареенето и ранното влошаване на здравето ни. В допълнение, той съдържа омега 3, идеален за защита на мозъка от преждевременно износване.

Домати

Доматите съдържат вещество, наречено ликопен, което според статия, публикувана в списание Idesia, предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и рак.

Семена от чиа

Семена от чиа насърчават функционирането на невроните и подобряват мозъчната дейност, което е доказано при експерименти с животни. Счита се за най-големия източник на омега 3, който получаваме в природата. Предотвратява стареенето на тъканите, запазвайки функциите непокътнати за по-дълго.

Зехтин

Той има мощни антиоксидантни защитни ефекти за тъканите, предотвратява увреждане, причинено от така наречените свободни радикали, които водят до различни заболявания като рак. Днес няма данни за връзката между зехтина и профилактиката на рака.

Освен това има здравословни мазнини които помагат за защита на сърцето, постигане на оптимално кръвообращение и възможност за подхранване на всички клетки на тялото, за да могат да функционират правилно.

Риба

Рибите те са богат източник на фосфор. Този минерал помага за укрепване на мозъка, особено за подобряване на паметта. Редовното консумиране на риба, особено синя риба, поради високото съдържание на омега 3, ще ни помогне да защитим здравето на сърцето си, а също и на мозъка.

Зелен чай

Страхотен антиоксидант, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и такива, които засягат мозъка, както е посочено в тази статия, публикувана в списание Nursing Index. Освен това спомага за запазването на паметта, предотвратява щети, причинени от времето, като поддържа клетките ни защитени.

Какао

Консумирано, разбира се, умерено, какаото може да помогне за добро здраве на мозъка, тъй като съдържа антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на тялото, като същевременно предотвратява сърдечни заболявания. Преди всичко, както настоява тази статия, ако съдържа пропорция, по-голяма от 60% от какаото.

Също така е богат на магнезий, минерал, който помага за храненето на нашата нервна система.

Броколи

Броколите имат хранителни вещества, които имат способността да подобряват паметта и да запазим доброто здраве на мозъка. Той също така има свойства, които помагат за защита на сърцето, поради високото съдържание на витамин Е, както е посочено в тази статия.

в обобщение

Всички тези храни имат способността да помагат на мозъка ви да функционира правилно. Затова трябва да ги включите във вашата диета и тази на вашето семейство. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на 400 грама плодове и зеленчуци на ден, за да се предотвратят хронични заболявания и да се запази здравето.

Здравословната и балансирана диета ще поддържа тялото ви в оптимално състояние много по-дълго, продължете напред и решете да избирате кое е естествено и полезно всеки ден.