Съдържание на темата

Преглед на темата

деца

Малките деца често са придирчиви. Те могат да ядат само няколко храни и изведнъж да ги отхвърлят. Малките деца също имат бърза промяна в апетита. Въпреки че малките деца растат стабилно през втората си година, техният растеж е по-малко драстичен, отколкото през първата година, което често се отразява в това колко ядат. На тази възраст децата могат да ядат много гладни един ден и да ядат много малко на следващия, но обикновено ядат достатъчно количество, за да отговорят на своите калорични нужди.

Малките деца започват да разбират, че могат сами да вземат решения. Вашата нужда от независимост и контрол често влияе върху времето на хранене и храненето.

Има две основни "правила" за хранене на вашето дете:

  • Вие решавате какво, кога и къде ще яде детето ви.
  • Вашето дете решава колко да яде или дори дали да яде.

По-конкретно, може да бъде полезно:

  • Намерете поне една храна от всяка група храни, която детето ви харесва, и се уверете, че тя е на разположение през повечето време. Децата са склонни да приемат нови храни постепенно и може да се наложи да предлагате храна много пъти, преди детето ви действително да я опита.
  • Бъдете пример за добро хранене на децата си. Не приемайте редовно по-малко питателни храни у дома (например такива, които съдържат големи количества мазнини или захар). Ако ядете тези храни, но лишавате детето си от тях, детето ви ще научи, че тези храни са силно желани. Детето може да яде тези храни хитро, да ви моли да ги храните или просто да ги виждат като прекрасни.
  • Ограничете количеството плодов сок, което давате на детето си. Сокът няма ценните фибри, които имат целият плод. Освен ако на етикета е записано, че напитката съдържа само 100% сок, не забравяйте, че много плодови сокове са само вода, малко аромат на сок и много добавена захар. Ако трябва да дадете на детето си сок, разредете го с вода. Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от 4 fl oz (120 ml) до 6 fl oz (180 ml) 100% плодов сок дневно за деца на възраст от 1 до 6 години. бележка 1

Можете да помогнете за предотвратяване на борба по време на хранене, като планирате предварително и сте наясно с често срещаните проблеми.

  • Осигурете на децата разнообразни хранителни храни, при редовно и разумно време на хранене и на масата.
  • Нека детето ви избира какво да яде от храните, които сте му предоставили. Оставете детето си да реши кога е доволно. Стойте далеч от тези решения.
  • Не използвайте храната като награда.
  • Мислете за семейните ястия като за приятни социални събития, които събират семейството, а не като за функционални събития, при които детето се чувства принудено да яде.
  • Нека гладът, а не молбите или молбите или договарянето, определят какво и колко яде детето ви (в рамките на това, което му предоставяте).

За повече информация как да помогнете на детето си да се храни добре, вижте темата Здравословно хранене за деца .