Според проучване две от десет испански жени казват, че страдат от това заболяване, което засяга самочувствието им. Експерт дава 10 съвета за избягване на симптомите на лошо кръвообращение

Тежестта в краката (47,3%), болката (39,7%) и спазмите (33,6%) са симптомите, най-идентифицирани от испанките с проблеми с кръвообращението в краката, според II проучване CinfaSalud, въз основа на мнението на 2000 испанки между 30 и 60 години. Вените играят основна роля във функционирането на нашето тяло, тъй като те транспортират кръв от различните органи обратно към сърцето, обяснява д-р Родриго Риал Хоркахо, специалист по ангиология и съдова хирургия и член на испанската глава по флебология на SEACV. Фактори като възраст, генетично наследство, хормонални промени, бременност или заседнал живот, наред с други, могат да накарат вените да загубят еластичността си и да се разширят, с което кръвта, привлечена от силата на гравитацията, се натрупва в краката, генериращи проблеми като уморени крака, разширени вени, наред с други.

какво

Подкрепено от испанската глава по флебология и лимфология (CEFyL) на Испанското дружество по ангиология и съдова хирургия (SEACV), изследването потвърждава, че проблемите с кръвообращението в краката, освен на физическия план, засягат и емоционалния план на жените които ги страдат. По този начин три от всеки десет анкетирани жени казват, че се срамуват да покажат краката си (27,6%). Освен това две от десет испански жени заявяват, че това заболяване засяга тяхното самочувствие (20,8%).

За да предотврати и облекчи тези симптоми и последиците от тях, експертът от Cinfa Едуардо Гонсалес Зорцано дава десет съвета:

1. Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време: когато поради служебни причини или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, трябва да седите дълго време, препоръчително е да не кръстосвате крака и да използвате подложка за крака. Независимо дали седите или стоите дълго време, движете краката и краката си често и правете кратки разходки.

2. Крака нагоре: за подобряване на функционирането на вените и след дълги периоди на седене или изправяне е препоръчително да легнете и да повдигнете краката над нивото на сърцето.

3. Използвайте терапевтични чорапи: лекарят или фармацевтът ще прецени степента на компресия и най-подходящия размер за всеки човек.

4. Спазвайте балансирана диета с ниско съдържание на сол: както наднорменото тегло, така и запекът могат да повлияят на кръвообращението. За предотвратяването им диетата, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни е от ключово значение; както и свеждане до минимум на приема на сол за задържане на по-малко течности.

5. Хидратация, отвътре и отвън: трябва да пиете между 1,5 или 2 литра вода дневно. Освен това е препоръчително също да хидратирате епидермиса със специализирани продукти (кремове и др.), За да поддържате кожата еластична и да активирате кръвообращението в тези области.

6. Спорт, основен: препоръчително е да практикувате умерени физически упражнения редовно. Спортове като плуване или ежедневно ходене, включително танци, гимнастика и колоездене, помагат за активиране на кръвообращението. Има и прости упражнения, специално посочени за CVI.

7. След деня активирайте напояването с душ и масаж: в края на ежедневния душ нанесете студена вода на прасците в посока нагоре, за да облекчите чувството за тежест. Масажите със студени гелове също помагат, от стъпалото до коляното в посока нагоре, да активират връщането на кръвта.

8. Обувките и облеклото, по-просторни: не е препоръчително много тесни дрехи, тъй като могат да попречат на венозното връщане от краката към сърцето. По същия начин е за предпочитане да се носят широки и удобни обувки, без прекомерен ток.

9. Избягвайте топлина: тъй като високите температури благоприятстват разширяването на вените, важно е да се избягват източници на топлина, насочени директно към краката: не трябва да се слънчеви бани на краката си дълго време, или да се мажете с горещ восък, или да използвате мангали или сауни.

10. Консултирайте се със здравния специалист: лекарят или фармацевтът може да Ви посъветва относно хранителни добавки, гелове за уморени крака и специфични лекарства за насърчаване на венозно връщане.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства