Преди да се съсредоточим върху това как да си възвърнем навиците след период на ваканция, нека поговорим малко за това как сме стигнали до там и какво сме правили по време на него. Трудността или лекотата, с които можем да си възвърнем здравословния начин на живот, ще зависи малко от това.

празници

С идването на лятото идва амбицията на много хора да имат добра фигура, с която да се хвалят. Но се оказва, че остава много малко за започване на ваканцията ми и трябва да сваля тези 4 излишни килограма, какво правим? Е, повечето са подложени на ограничителна диета, която генерира бърза и лесна загуба на тегло. Никой не мисли да придобие добра диета, която да гарантира физическо и психическо здраве, а по-скоро естетическа.

Какво за това? Правим известната „операция на бикини“ (преобладаваща физическа подготовка), след това идваме към лятото и това, което искаме, е да ядем всичко, без ограничения, без графици, много алкохол, много социални събития, наред с други неща.

Организмът, който е бил лишен от храна за определен период от време, няма да усвои всички тези промени в приема по подходящ начин, причинявайки много повече мазнини да се съхраняват. След това лятото свърши и се оказва, че не само сте възвърнали загубеното тегло, но сте натрупали още повече. Друго нещо, което се променя, са възприятията за глад и ситост и самоконтролът на човека. И ето първата ми препоръка: ако искате да се подготвите за лятото, трябва да го правите постепенно, с придобиване на здравословни навици за прогресивна загуба на тегло.

Ако напълно елиминирате група храни, подтиквате да увеличите желанието си за тях и когато отидете да ги ядете, можете да изпаднете в преяждане. Освен това генерирате страхове и фалшиви концепции за това какво е балансирана диета.

Втората препоръка ще бъде през лятото. Време е за почивка и удоволствие и храната е включена. Тук е изключително важно това, което наричаме да имаме добри отношения с храната. Тоест, не е нужно да се вманиачавате върху това какво да ядете, защото страхът от напълняване се превръща в главоболие. Не е нужно обаче да избяга от контрол и след това на всяко място, където отидете, да изберете картофи с бира и сладолед.

Идеалната ваканция е да си поставите реалистична цел за поддържане на теглото, да останете добре хидратирани, да дадете шанс на здравословни лакомства по време на плановете и плановете на палубата и да избегнете заседнал начин на живот. Останете активни с дейност, която ви харесва, танци, бягане, ходене.