обратното

И накрая пристигна страхотната седмица на La Vuelta al Cole. Тази седмица, в която нервите са на повърхността у дома, смесица от радост, тъга и илюзия, с ум, пълен със списък от задачи, които трябва да направите: купувайте книги, купувайте училищни пособия, организирайте гардероба си, организирайте календара на дейностите и т.н. Но този курс трябва да добавим няколко малки промени.

Отново на училище. Усещайки смесица от тъга, щастие и надежда у дома, нашият „списък със задачи“ е наистина голям тази година. И трябва да добавим няколко малки промени ... (Моля, превъртете надолу за английски).

Това, което искам да постигна този септември и да се опитам да го реализирам, е да променим хранителните си навици. Спомняте ли си публикацията за теста за генетичен риск за диабет тип 2 у дома? Много удобен тест, за две минути и без игли?

Резултатът от теста вече е достъпен!

Как да влезете в теста:

Получихме имейл, указващ как можем да получим достъп до отчета за резултатите чрез мобилно приложение или през платформата DIABETESпредотвратяване на уебсайт. Реших да изтегля приложението за предотвратяване на диабет, да създам потребител за всяко дете (за това ви е необходим имейл адрес, който вече съм създал за тях - техен собствен 🙂 какво е направил ilu за тях!), Достъп до приложението и изтегляне на резултата . Направих всичко това за 5 минути, много лесно.

Свързах се с Patia, за да ми обяснят резултатите от всеки доклад. Те ми изясниха къде са нашите рискови променливи: в производството на инсулин. В нашата къща не бива да караме панкреаса да работи толкова много; ще има предотвратяване. Ние сме изложени на висок риск и това, което трябва да направим, е ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ. Колкото по-малко караме панкреаса да работи и колкото по-малко инсулин имаме за производството му, толкова по-добре.

Защо направих теста?

Поемането на този тест беше много мотивиращо, защото с него познавах рисковете и факторите, които не мога да променя при децата си. Не мога да променя гените на децата си, но какво да мога да се променя е фактори за развитие. Модифицирайте тези навици, които правя погрешно; Тези навици, които знам, не са здравословни и тестът го потвърждава. Още повече ме мотивира да водя здравословен живот, за превенция, нещо, което може да промени живота ни.

Завършеност

Трябва да подобрим здравословното хранене и да упорстваме: КОНСТАНЦИЯ. Най-важното от всичко е предприемете действия и бъдете последователни.

Първи стъпки от малката промяна

1. - Ще продължим да насаждаме важността на спортуването (нещо, което не изисква много усилия, тъй като тези деца са много активни), и ще го направим заедно (прекарахме лято, изпълнено със слънчеви дни, плаж, басейн, тенис, гребло, SUP и SURF със семейството, ... Тези деца не спират!)

2. - Ментализирането им, доколкото е възможно, за промяната ще бъде от съществено значение. Ще се развиваме заедно a план за закуска и закуска, защото това са най-сложните моменти от деня, когато сме наясно с „забранените храни“. Знаете ли, че съдържанието на захар в кисело мляко или плодови напитки е брутално? Не ви давам кола, но трябва да знам, че съдържанието на захар в детските кисели млека е по-високо, отколкото в останалите. Натурални плодове, сандвич с прясно сирене, Pamplona chorizo, пуешки гърди (добавят много нишесте и захар ...) с пълнозърнест хляб, а не бял хляб, това са храните, които ще се опитам да преобладавам в закуската.

3. - Ще продължа в моя търсете атрактивни храни без захар за най-малките, без да оставя цялата заплата по пътя ... Всеки ден се бия с Xabier, за да няма любимите си бисквитки за закуска: Las Galletas Príncipe. Много е сложно. Ежедневна борба е да живеем в това общество, в което най-привлекателното за тях е най-малко удобното за тях. Ще работя върху това да ги осведомят, че могат да го получат.

4. - Ще отпразнувам вашия успех, вашите постижения, вашата добра работа: важните тайни, които да дадат живот на малката промяна са мотивацията, постоянството и празник на успеха.

5. - Ще продължа да работя, за да ги поддържам заедно. Ако се подкрепяте и си помагате, със сигурност пътят е много по-лесен и забавен. Вярно?

Много работа за тази седмица и следващата ... Оставям ви някои много интересни връзки, които също ме мотивираха и ще продължат да ме мотивират в тази малка промяна.

  • Купете сега/Купете тест за предотвратяване на диабет тук.
  • Резултатите/Достъп до резултата от теста тук.

Някакви други съвети за тази малка промяна?

Спомняте ли си теста за генетичен риск на Diabetes Prevent? Тук имаме резултата.

Резултатът

Тестът откри, че нашият генетичен риск да страдаме от диабет тип 2 е висок и междинен.

Откъде взех доклада?

Получих резултата много лесно, благодарение на приложението Diabetes Prevent, където намерих отчета.

Защо направихме генетичния тест?

Реших да направя генетичния тест, защото знам, че не мога да променя гените на децата си, но мога да помогна за промяната в развитието на някои фактори. Този тест е потвърждение: трябва промяна на тези навици, които са нездравословни. Това ме мотивира да ръководя a здравословен начин на живот с превенция: това е нещо, което може да промени живота ни.

Заключения

Постоянните усилия са от ключово значение.

Малки промени

  1. Практикуване на спорт ще е необходимо. Нещо много лесно за моите момчета ... 🙂
  2. Уведомете децата: закуската и следобедната закуска ще се променят. О, боже мой!
  3. Продължете с търсенето на цветна и атрактивна храна, БЕЗ ЗАХАР и не толкова скъпо.
  4. Мотивация, постоянство и празнуване на успеха са тайните, които правят тази промяна възможна.
  5. Помогнете си: промяната ще бъде по-лесна и по-забавна, като останете свързани. Бъдете обединени!

Има много работа тази седмица и следващите месеци ... Ето някои връзки, които ме мотивираха да се справя с това ново и съм сигурен, че те ще ми помогнат да следвам правилния път. 😉

Всички други съвети, които трябва да знам за здравословен стил на живот?

НАДЯВАМ СЕ ДА СИ ХАРЕСА БИЛЕТЪТ - БЛАГОДАРЯ 🙂

НАДЯВАМЕ ДА СИ ХАРЕСЕТЕ ПОЩАТА - БЛАГОДАРЯ ЗА ПОСЕЩЕНИЕ 🙂

9 коментара за „МАЛКИ ПРОМЕНИ В ОБРАТНОТО УЧИЛИЩЕ“

Обичам тези промени, опитвам се да накарам момичетата си да се хранят здравословно и балансирано, никога не им давам безалкохолни напитки, но те обичат сокове и когато се срещнат, се наслаждават на сладкиши, тъй като никога не ги купувам, за да видя дали сме намиране на баланс. Целувка .

Здравей Карън! Да, вие сте официален yesiii 🙂 Да видим дали ще науча повече от вас. Муааак
Безалкохолните напитки, когато са малко, са по-лесни. Айтор вкуси кока кола един ден и беше изумен! Няма да ви хареса, вкусно е. Важното е какво казвате, вземете този БАЛАНС.

Благодаря за публикацията! Трябва да започна да живея здравословно.
Целувки!

Днес е добър ден за започване хаха Здравей Ана!

Здравей, красавице! Много интересна тази публикация! Истината е, че със спорта няма да се оплаквам от 6-те часа футбол на седмица, които всеки тренира, и те не се уморяват и искат още повече ...! Що се отнася до закуските и закуските, те обикновено ядат хляб с наденица ... добре, със сигурност подобряването винаги може да се подобри, въпреки че, слава богу, нямаме семейна история ! Доста целувки и развеселете с промените!

Така че, те ще са чели ФУТБОЛИ това лято, не. Хехе, какви няколко футболисти имате у дома.
Закуските са най-лошото, което имам. И давате ли им наденица всеки ден? Katxiiisss ! И двамата трябва да подобрим това хаха. Да видим дали ще ни дадат повече улики тук ... Със сигурност ще го разберем.
Прегръдка Мейт!

Пристигаме стъпка по стъпка, без радикални промени и ми харесва как реагират. Благодаря!