Днес предлагаме някои малки промени в някои храни, за да имате по-здравословна и балансирана диета. С тези насоки ще осъзнаем колко лесно е да променим някои навици, за да намалим калориите, мазнините и простите захари, които са тези, които в излишък ще развалят нашата диета.

малки

В много случаи промяната преминава заместители на домашни храни, като бургери, пици или приготвени ястия, които ще бъдат по-естествени, богати на хранителни вещества и с по-малко съдържание на сол и добавки.

Друга промяна е знаейки как да изберете вида на мазнините, като маргарини, масло и сметана, които можем да редуваме или заместваме в много случаи с екстра върджин зехтин, по-здравословна мононенаситена мазнина от останалите, която ще бъде наситена или хидрогенирана.

The вид готвене че храната страда също е от ключово значение. Яденето на очукана и пържена риба не е същото като яденето във фурната, където не добавяме калории или мазнини. Същото се случва и с ядките, много по-малко солени и калорични по природа, отколкото ако се обработват като пържени.

Накратко, става въпрос за промяна на малки детайли, които заедно ще добавят страхотна стъпка към качество в нашата диета. Първата промяна ще започне със списъка за пазаруване, след това ще знаете как да готвите тези храни и накрая да ги ядете в пропорционално количество.