24 април 2020 г. 13:28

килограма

Противно на случилото се с много аржентинци, Марли използва задължителна карантина за отслабване. И свали 10 килограма!

Превантивната и задължителна карантина изглежда вече не свършва. Аржентинците търсят всякакви дейности, за да убият времето и до голяма степен се посвещават на яденето. Но това не беше случаят с Марли, който дори отслабна.

"Отслабнах с 10 килограма за четири седмици. Направих кетогенна диета, която видях в Instagram: намерих интересно това, което се казва и, посъветван от моя диетолог, започнах да го правя, придружен от гимнастика “, обясни Марли в интервю за списание Caras.

Това е доста специфична диета. "Тя се основава на приема на повече храни, богати на добри мазнини и протеиникато мазна риба, авокадо, кокосово и зехтин и въглехидратни ограничения, като зърнени храни, захар и дори някои плодове и зеленчуци. Те ядат само листата на някои зеленчуци, като аспержи ".

Освен това хидратацията е от съществено значение. „Освен това пиете много вода. Като не ядете въглехидрати или захари, вие навлизате в кетоза и отслабвате там. Сега започнах да ям малко въглехидрати “, добави Марли.

Какво представлява кетогенната диета?

Основно се състои от ядене на храни с ниско съдържание на въглехидрати и много високо съдържание на мазнини. Резултатът е промяна в основния източник на енергия и метаболитно състояние, подпомагаща загубата на тегло.

Освен всичко друго, той насърчава приема на протеини (яйца, птици и риба) и мазнини (зехтин, авокадо, маслини и кокосово масло). Във всеки случай винаги е препоръчително да се консултирате с диетолог, преди да започнете каквато и да е диета.

Слушайте La 100 цял ден, щракнете тук

Ако искате да слушате Radio Mitre, щракнете тук