8 съвета за отслабване, без значение колко сте заети.

Прекалено сте заети? Ако искате да отслабнете, стегнатият график може да затрудни още повече, но все пак не се заблуждавайте ... Това е просто оправдание да не се замесвате.

Ето защо съм подготвил 8 съвета как да отслабнете, дори ако сте много заети.

това което

И за да не ви накарам да губите повече време от натоварения си график, вече не го правя. Само да ви кажа, че се опитах да го направя възможно най-опростен и конкретен:

  1. Мислете първо за себе си. Стресовите ситуации могат да насочат фокуса ви към правилната грижа за вас.
  2. Яжте естествена и прясна храна търси дъга от цветове. Като цяло, колкото по-малко храна идва в кутия или с етикет, която ядете, толкова по-здравословно се храните.
  3. Яжте внимателно. Не гледайте телевизия или използвайте мобилния си телефон или компютър, докато ядете. Обърнете внимание на това, което ядете.

4. Имайте цел да го направи. Дайте си ново начало. Започнете с мисълта за края и помислете как искате да се почувствате, когато тази година приключи.

5. Установете проста рутина и се придържайте към нея. Един от начините да убиете увереността си е да започнете и да спрете това, което непрекъснато сте си поставили за цел.

6. Установява правила, които работят за вас. Решете колко често ще упражнявате относно лошите навици, от които сте готови да се откажете, и добрите навици, които ще започнете.

7. Бъдете отворен за изненада. Помислете как се чувствате, когато приключите с упражненията, бягате, когато никога преди не сте го правили, приключвате да ядете здравословно ястие или се впускате в нов клас упражнения, който не сте опитвали преди.

8. Не стремете се да бъдете перфектни, се стреми да бъде напълно здрав. Преследването на идеализирана визия за съвършенство е голяма грешка. Стреми се да има здрави образи за себе си или постижими цели.

Ако искате да подобрите връзката си с образа на тялото си и с храната, можете да се свържете с мен за 8-сесийната програма Anchor Method, предназначена да трансформира връзката ви с храната.

Ако публикацията ви е харесала и ви хрумва, че някой друг може да се заинтересува, моля, споделете я. Докато очаквам следващата седмица,

Не пропускайте нито една нова публикация с безплатни препоръки за тренировки за отслабване, като ги получавате удобно на имейла си:

[имейл-абонати namefield = »ДА» desc = »» group = »Public»]

Не забравяйте, че можете да ме намерите и когато пожелаете в: