Колко пъти сме обвинявали наднорменото си тегло за закуски? Те не винаги са отговорни за напълняването ни, тъй като има здравословни възможности за закуска между храненията. Един от тях са маслините, че противно на това, което мнозина мислят, те са храна, богата на полезни за организма хранителни вещества. Разбира се, всяка закуска трябва да бъде храна, която се консумира от време на време, въпреки че винаги трябва да избираме най-доброто за здравето.
На пазара имаме различни сортове маслини, които ни осигуряват големи дози полиненаситени мастни киселини. Този вид мастни киселини са полезни за организма, тъй като ни помагат да регулираме нивата на холестерола в кръвта, така че маслините могат да бъдат идеален съюзник за поддържане на перфектно сърдечно-съдово здраве. Въпреки това, това е храна, богата на калории, която в излишък може да допринесе за увеличаване на теглото.
В хранителния раздел трябва да подчертаем високото му съдържание на витамини и минерали. По-конкретно е необходимо да се подчертае високото му съдържание в витамини от група В, А и Е, мощни антиоксиданти които ни помагат да поддържаме клетките си млади за по-дълго. В областта на минералите маслините съдържат високи дози от натрий които ги правят противопоказана храна за хора, които страдат от хипертония, имат проблеми със задържане на течности или сърдечна недостатъчност.
Не забравяйте, че съдържа минерали важни и необходими като калций, калий, магнезий, желязо, фосфор и йод. Той също така подчертава своя висок принос от фибри, От съществено значение за правилната функция на червата, която ни помага да поддържаме тялото си чисто от отпадъчни вещества. Заедно с това, неговият принос на вода се откроява, около 75%, което го прави хидратираща храна. Въпреки всичко, не трябва да забравяме, че приемът му трябва да бъде спорадичен, за да се избегне излишък на калории и натрий в организма.