Характеристика
Хранителни източници
- Мляко
- Яйцата
- Обогатен хляб и зърнени храни
- Ориз
- Риба
- Постни меса
- Бобови растения
- Фъстъци
- Домашни птици
НИАЦИН И СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ
В продължение на много години за лечение на висок холестерол в кръвта се използват дози от 1 до 3 грама никотинова киселина на ден.
Странични ефекти
Дефицитът на ниацин причинява пелагра. Симптомите включват:
- Храносмилателни проблеми
- Възпаление на кожата
- Лошо психическо функциониране
Твърде много ниацин може да причини:
Когато се дават като лечение на хора с висок холестерол, добавките с ниацин могат да причинят „зачервяване“. Това е усещане за топлина, зачервяване, сърбеж или изтръпване на лицето, шията, ръцете или горната част на гърдите.
За да предотвратите горещи вълни, не пийте горещи напитки или алкохол едновременно с приема на ниацин.
По-новите форми на ниацин добавки имат по-малко странични ефекти. Никотинамидът не причинява тези странични ефекти.
препоръки
РЕФЕРЕНТНИ ПОТРЕБЛЕНИЯ
Диетичен референтен прием за ниацин:
- 0 до 6 месеца: 2 * милиграма/ден (mg/ден)
- 7 до 12 месеца: 4 * mg/ден
* Адекватно потребление (AI)
- 1 до 3 години: 6 mg/ден
- 4 до 8 години: 8 mg/ден
- 9 до 13 години: 12 mg/ден
Юноши и възрастни (RDA)
- Мъже на 14 и повече години: 16 mg/ден
- Жени на 14 и повече години: 14 mg/ден, 18 mg/ден по време на бременност, 17 mg/ден по време на кърмене
Конкретните препоръки зависят от възрастта, пола и други фактори (като бременност). Бременните или кърмещите жени се нуждаят от по-големи количества. Попитайте вашия доставчик коя е най-добрата сума за вас.
Най-добрият начин да получите дневните си нужди от основни витамини е да се храните балансирано, което съдържа разнообразни храни.
- Общо парентерално хранене MedlinePlus медицинска енциклопедия
- Хранене и спортни постижения MedlinePlus Медицинска енциклопедия
- Ухапване от кърлежи MedlinePlus Медицинска енциклопедия
- Гадене и повръщане при възрастни Медицинска енциклопедия MedlinePlus
- Метастази в черния дроб MedlinePlus медицинска енциклопедия